Rutina de plancha con liga [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de plancha del día de ayer en el parque del Samán de Güere en la noche, el día de ayer me dió ganas de hacer una rutina de plancha así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes de ir se había ido la luz así que tocó entrenar sin luz desde temprano, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio de flexiones, comencé haciendo un aguante de tuck en paralelas, aguante 15 segundos y hice 6 series en las 6 series con un descanso de 4 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio fue una tuck planch con repeticiones, hice 4 series y 8 repeticiones en las 4 series con un descanso de 4 minutos, después hice un aguante tuck adv en mariposa, aguante 16 segundos y hice 4 series con un descanso de 4 minutos por serie, como último ejercicio hice unos intentos de straddle planch con liga, hice 4 series y aguante 6 segundos en cada serie, ya después de terminar me puse a caminar un rato porque no tenía nada que hacer y más sin luz así que me puse a caminar por el parque hasta que llegara la luz y bueno no llego si no hasta las 4 de la tarde así que después de pasar una hora caminando en el parque dando vueltas me fui a mi casa a descansar y me puse a ver vídeo pero se me descargo el teléfono así que por esto lo publicó a esta hora, y con esto termino mi entrenamiento así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Hello how are you I hope you are doing well today I bring you my plank workout from yesterday at the Samán de Güere park at night, yesterday I felt like doing a plank routine so I went to the Samán de Güere park, but before going the power had gone out so I had to train without power from early on, after I got to the park I started warming up to avoid getting injured so I started warming up well, after finishing warming up I started doing my first push-up exercise, I started by doing a tuck hold on the parallel bars, I held for 15 seconds and did 6 sets in the 6 sets with a 4 minute break so that the muscles could recover well, after resting I started doing my next exercise it was a tuck planch with repetitions, I did 4 sets and 8 repetitions in the 4 sets with a 4 minute break, then I did an adv tuck hold in butterfly, I held for 16 seconds and did 4 sets with a break of 4 minutes per series, as a last exercise I did some attempts at straddle planch with a band, I did 4 series and held 6 seconds in each series, after finishing I started walking for a while because I had nothing to do and more without light so I started walking through the park until the light came on and well it didn't come until 4 in the afternoon so after spending an hour walking around the park I went home to rest and started watching a video but my phone ran out of juice so that's why I publish it at this time, and with this I finish my training so that's the end of the post, thank you very much, well I say goodbye bye.
 | |
INSTAGRAM |
|---|
 |