¿Sabes lo que es? ¿Acaso la padeces?
Do you know what it is? Do you suffer from it?
La dismorfia corporal es un trastorno psicológico que se caracteriza por una preocupación excesiva y una percepción distorsionada de algún aspecto del propio cuerpo, que se considera defectuoso o feo. Las personas con dismorfia corporal se obsesionan con su apariencia física y realizan conductas repetitivas para intentar ocultar o mejorar el defecto percibido, como mirarse al espejo, arreglarse, compararse con otros o buscar la aprobación de los demás. Esta preocupación causa un gran sufrimiento y afecta al funcionamiento social, laboral y personal de quien la padece. La dismorfia corporal puede afectar a cualquier parte del cuerpo, pero las más comunes son la cara, el pelo, la piel, la nariz, el pecho o los genitales. La dismorfia corporal puede estar relacionada con factores sociales, culturales, biológicos o psicológicos, como la presión estética, la baja autoestima, el perfeccionismo, el abuso o el trauma.
Body dysmorphia is a psychological disorder characterized by excessive preoccupation with and distorted perception of some aspect of one's body, which is considered defective or ugly. People with body dysmorphia become obsessed with their physical appearance and engage in repetitive behaviors to try to hide or improve the perceived defect, such as looking in the mirror, grooming, comparing themselves to others, or seeking the approval of others. This preoccupation causes great suffering and affects the sufferer's social, occupational and personal functioning. Body dysmorphia can affect any part of the body, but the most common are the face, hair, skin, nose, chest or genitals. Body dysmorphia may be related to social, cultural, biological or psychological factors, such as aesthetic pressure, low self-esteem, perfectionism, abuse or trauma.
La calistenia puede ser una actividad muy beneficiosa para la salud y el bienestar, pero también puede ser una fuente de dismorfia corporal si se practica de forma obsesiva o con expectativas irreales. Existe un tipo de dismorfia corporal que se centra en la masa muscular, llamada dismorfia muscular o vigorexia. Este trastorno afecta principalmente a los hombres, aunque también puede darse en mujeres, y se manifiesta por una insatisfacción con la apariencia muscular, una sensación de ser demasiado delgado o débil, y una necesidad de hacer ejercicio de forma compulsiva para aumentar el volumen muscular. La calistenia puede ser una actividad propensa a generar dismorfia muscular, ya que implica un trabajo intenso de los músculos y una búsqueda de la definición y el tono corporal.
Calisthenics can be a very beneficial activity for health and well-being, but it can also be a source of body dysmorphia if practiced obsessively or with unrealistic expectations. There is a type of body dysmorphia that focuses on muscle mass, called muscle dysmorphia or vigorexia. This disorder affects mainly men, although it can also occur in women, and is manifested by a dissatisfaction with muscular appearance, a feeling of being too thin or weak, and a need to exercise compulsively to increase muscle volume. Calisthenics can be an activity prone to generate muscular dysmorphia, since it involves intense work of the muscles and a search for definition and body tone.
Algunos factores que pueden favorecer la aparición de la dismorfia muscular a mi parecer en la calistenia son los siguientes:
La influencia de los medios de comunicación y las redes sociales, que muestran imágenes de cuerpos perfectos y estereotipados, que pueden generar una presión estética y una comparación social negativa.
La falta de información o de asesoramiento profesional sobre el entrenamiento, la nutrición y la recuperación, que puede llevar a tener expectativas irreales sobre los resultados, a sobreesforzarse o a recurrir a sustancias peligrosas como los esteroides.
La baja autoestima, el perfeccionismo, el estrés o el trauma, que pueden hacer que la persona busque en el ejercicio una forma de escapar de sus problemas, de sentirse más seguro o de obtener el reconocimiento de los demás.
Some factors that may favor the appearance of muscular dysmorphia in my opinion in calisthenics are the following:
The influence of the media and social networks, which show images of perfect and stereotypical bodies, which can generate aesthetic pressure and negative social comparison.
Lack of information or professional advice on training, nutrition and recovery, which can lead to unrealistic expectations about results, overexertion or resorting to dangerous substances such as steroids.
Low self-esteem, perfectionism, stress or trauma, which may cause the person to look to exercise as a way to escape their problems, to feel more confident or to gain recognition from others.
La dismorfia muscular puede tener consecuencias graves para la salud física y mental de la persona, como lesiones, fatiga, trastornos alimentarios, depresión, ansiedad, aislamiento social o ideas suicidas. Por eso, es importante detectar los síntomas de este trastorno y buscar ayuda profesional cuanto antes. Algunos de los síntomas de la dismorfia muscular son los siguientes:
- Dedicar más de tres horas al día al ejercicio físico, sin respetar los días de descanso o las señales de dolor o cansancio del cuerpo.
- Evitar situaciones sociales, laborales o familiares por no perder el tiempo de entrenamiento o por vergüenza a mostrar el cuerpo.
Seguir una dieta estricta y poco variada, con alto consumo de proteínas y suplementos, y rechazo de alimentos que se consideran engordantes o perjudiciales para el músculo.
Mirarse constantemente al espejo, pesarse, medirse o tomarse fotos para comprobar el progreso muscular, y expresar insatisfacción o crítica con el aspecto físico.
Compararse frecuentemente con otros atletas o modelos, y sentirse inferior o envidioso por su físico.
Buscar constantemente la aprobación o el elogio de los demás por el aspecto físico, y sentirse herido o enfadado si no lo obtienen o si reciben algún comentario negativo.
Usar ropa holgada o de varias capas para ocultar el cuerpo, o al contrario, ropa ajustada o escasa para exhibirlo.
Recurrir al uso de esteroides anabólicos u otras sustancias para aumentar el músculo, sin importar los riesgos para la salud.
Muscle dysmorphia can have serious consequences for the physical and mental health of the person, such as injuries, fatigue, eating disorders, depression, anxiety, social isolation or suicidal ideas. Therefore, it is important to detect the symptoms of this disorder and seek professional help as soon as possible. Some of the symptoms of muscle dysmorphia are the following:
Dedicating more than three hours a day to physical exercise, without respecting rest days or the body's signs of pain or fatigue.
Avoiding social, work or family situations so as not to waste training time or out of embarrassment to show the body.
Following a strict and not very varied diet, with high consumption of proteins and supplements, and rejection of foods that are considered fattening or harmful for the muscle.
Constantly looking in the mirror, weighing oneself, measuring oneself or taking pictures to check one's muscular progress, and expressing dissatisfaction or criticism with one's physical appearance.
Frequently comparing oneself to other athletes or models, and feeling inferior or envious of one's physique.
Constantly seeking approval or praise from others for physical appearance, and feeling hurt or angry if they don't get it or if they receive any negative comments.
Wearing loose or layered clothing to hide the body, or conversely, tight or skimpy clothing to show it off.
Recurrir al uso de esteroides anabólicos u otras sustancias para aumentar el músculo, sin importar los riesgos para la salud.
En conclusión, si crees que puedes tener dismorfia muscular o conoces a alguien que la tenga, te recomiendo que consultes con un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra, que pueda evaluar tu caso y ofrecerte un tratamiento adecuado. El tratamiento de la dismorfia muscular suele incluir terapia psicológica, especialmente la terapia cognitivo-conductual, que te ayudará a modificar los pensamientos y las conductas que mantienen el trastorno, y a mejorar tu autoestima y tu imagen corporal. También puede ser necesario el uso de medicación, como los antidepresivos, para aliviar los síntomas de ansiedad o depresión asociados al trastorno. Además, es importante que cuentes con el apoyo de tu familia y amigos, y que busques información y orientación sobre cómo practicar la calistenia de forma saludable y equilibrada, respetando tu cuerpo y tus necesidades.
In conclusion, if you think you may have muscle dysmorphia or know someone who does, I recommend that you consult a mental health professional, such as a psychologist or psychiatrist, who can evaluate your case and offer you appropriate treatment. Treatment for muscle dysmorphia usually includes psychological therapy, especially cognitive-behavioral therapy, which will help you modify the thoughts and behaviors that maintain the disorder, and improve your self-esteem and body image. Medication, such as antidepressants, may also be necessary to alleviate the symptoms of anxiety or depression associated with the disorder. In addition, it is important that you have the support of your family and friends, and that you seek information and guidance on how to practice calisthenics in a healthy and balanced way, respecting your body and your needs.
Quierete a ti mismo como eres, a pesar de los errores...
Love yourself as you are, in spite of the mistakes...
Los errores son parte del aprendizaje y del crecimiento personal, y no deben ser motivo de vergüenza o culpa. Aceptarlos significa reconocer que somos humanos, que tenemos limitaciones y que podemos mejorar.
Mistakes are part of learning and personal growth, and should not be a source of shame or guilt. Accepting them means recognizing that we are human, that we have limitations and that we can improve.
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