STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Esta vez les vengo a compartir a todos los que ven mis publicaciones como ha sido mi entrenamiento realizado hoy que me enfoqué en las piernas, pero en especial quiero destacar el ejercicio que son las Squads o también conocido como sentadillas. Que de verdad, dicho hasta por un fisicoculturista muy reconocido, este ejercicios es el mejor ejercicio que existe para la mejora de fuerza, musculatura y definición del área de los músculos de las piernas, como lo son los cuádriceps en foco principal. Este ejercicio es muy recomendado por los grandes resultados que da y entre más peso se aplica, pues de forma progresiva se irá mejorando muy bien. Hay muchos otros ejercicios que también son muy buenos, pero en general, las sentadillas o Squads son el mejor ejercicio para entrenar piernas. Hoy me enfoqué en esta zona del tren inferior del cuerpo, pero antes también le había dado una pequeña rutina de plancha que les compartiré mañana, en esta rutina de piernas que hice después, metí más de 120 kilos, eso son buenos pesos y manteniendo repeticiones controladas sin extralimitarme. También metí otros ejercicios complementarios como zancadas, levantamiento de gemelos y demás, concluyendo de forma muy óptima mi sesión de piernas por hoy.
This time I'm sharing with everyone who sees my posts how my workout went today. I focused on legs, but I especially want to highlight the squat exercise. Honestly, even a very well-known bodybuilder has said that this exercise is the best there is for improving strength, muscle mass, and definition in the leg muscles, particularly the quadriceps. This exercise is highly recommended because of the great results it delivers, and the more weight you use, the more progressively you'll improve. There are many other exercises that are also very good, but in general, squats are the best exercise for training legs. Today I focused on this area of the lower body, but before that I also did a short plank routine, which I'll share with you tomorrow. In this leg routine I did afterward, I used over 120 kilos, which is a good weight, and I kept the repetitions controlled without overdoing it. I also included other complementary exercises such as lunges, calf raises, and others, concluding my leg session for today in a very optimal way.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post
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