STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
En esta ocasión les voy a compartir a todos como ha sido mi último entrenamiento de la semana, el cual quiero decir que me siento muy feliz porque siento que tuve una muy buena semana, muy productiva, pude resolver cosas, tuve buen desempeño en el gym y en la calistenia, el trabajo estuvo bueno y en casa todo bonito. Me siento feliz y se que la próxima semana será mucho mejor que esta, así que me doy el lujo de finalizar esta semana dándole descanso a la calistenia y teniendo un entrenamiento duro de piernas al fallo. Me encanta llegar al fallo y más si es en pierna, pero hoy me enfoqué bastante en lo que es la prensa inclinada, este es uno de mis ejercicios favoritos para entrenar las piernas, las áreas como los isquiotibiales y los cuádriceps, metiéndole buenos pesos balas series de forma progresiva, es decir, comenzando suave y terminando las ultimas series con altos pesos y buenas repeticiones. Yendo desde los 40 kilos, hasta los 120 kilos en este ejercicio, haciendo de ha 5 repeticiones por series y ya las últimas si las di al fallo, así que metí más de 5 repeticiones. Ya con eso puedo dar por concluido mi último día de entrenamiento de la semana y ya puedo descansar este fin de semana y empezar el lunes con la mejor actitud, energía y más fuerza.
This time I'm going to share with you all how my last workout of the week went. I'm really happy because I feel like I had a great week, very productive. I was able to get things done, I performed well at the gym and in calisthenics, work went well, and everything was great at home. I feel happy and I know that next week will be much better than this one, so I'm treating myself to finishing this week by giving calisthenics a break and doing a tough leg workout to failure. I love pushing myself to failure, especially when it's leg exercises, but today I focused a lot on the incline leg press. This is one of my favorite exercises for training legs, targeting areas like the hamstrings and quadriceps. I use good weights and progressively increase the number of sets, meaning I start light and finish the last sets with heavy weights and high reps. Starting with 40 kilos and working up to 120 kilos in this exercise, I did 5 reps per set, and then went to failure for the last few sets, so I did more than 5 reps. With that, I can consider my last training day of the week finished, and now I can rest this weekend and start Monday with the best attitude, energy, and more strength.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post
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