STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Está vez les vengo a enseñar y compartir como ha sido mi rutina de entrenamiento del día de hoy para finalizar esta semana de la mejor manera, teniendo un entrenamiento fuerte para finalizar con intensidad y Power, para tener un fin de semana de descanso y luego empezar el lunes la semana de la mejor manera con gran actividad física, mejor rendimiento y mayor fuerza para darle a los entrenamientos más fuerte. Hoy quería darle un poco al Front pero no se dio, solo hice unas aproximaciones y como me sentí muy pesado, pasé de darle rutina, entonces en la plancha si me sentí bastante fuerte, así que le di a un entrenamiento de Calistenia enfocado en la plancha y también le di a una buena sesión de gym con ejercicios de empuje para el fortalecimiento del hombro y del pecho posterior y un poco de tríceps. Estuve haciendo aproximaciones de plancha en Full con press, luego empecé a hacer mini combos de plancha en Half seguido de Straddle donde metí presses, aguantes, flexiones. Luego hice series específicas para el press en Straddle y en Half, todo con buen control con respecto a los aguantes. Finalicé este entrenamiento de plancha muy bien y luego le di a los ejercicios de musculación en el gym, dándole al press militar con mancuernas y otros ejercicios más que me fue bastante bien.
This time I'm going to show you and share my training routine from today to finish the week strong. I had a tough workout to end with intensity and power, so I could have a rest weekend and then start the week on Monday with great physical activity, better performance, and more strength to tackle the toughest workouts. Today I wanted to focus a bit on front squats, but it didn't work out. I only did some practice runs, and since I felt too heavy, I skipped the routine. I did feel quite strong on the plank, though, so I did a calisthenics workout focused on the plank, and I also had a good gym session with pushing exercises to strengthen my shoulders and rear delts, and a little triceps. I did plank practice runs in full plank with presses, then I started doing mini plank combos in half plank followed by straddle plank, where I incorporated presses, holds, and push-ups. Then I did specific sets for the press in straddle and half plank, all with good control over the holds. I finished this plank workout very well and then I did some weight training at the gym, doing dumbbell military presses and other exercises that went quite well.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post
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