Entrenamiento de flexibilidad [ESP-ENG]
flexibility training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de un pequeño set de flexibilidad y movilidad que realice justo después de llegar de mi trabajo. Estoy haciendo está publicación hoy sábado pero los ejercicios los realice ayer viernes justo después de llegar de mi trabajo. Se supone que me tocaría haber hecho mi segundo entrenamiento de planch con liga en el gimnasio, pero desde la primera sesión del dia no me senti muy bien en cuanto a animos y rendimiento. Ayer cuando llegue al gimnasio decidí mejor hacer un poco de musculación. Realice 3 ejercicios de pecho y luego de mi jornada de trabajo, llegué a casa y sentí mi cuerpo un poco tenso, por eso realice algunos ejercicios de flexibilidad y movilidad.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of a small flexibility and mobility set that I did right after getting home from work. I am making this post today, Saturday, but I did the exercises yesterday, Friday, right after I got home from work. I was supposed to have done my second plank workout with a band in the gym, but from the first session of the day I didn't feel very good in terms of motivation and performance. Yesterday when I got to the gym I decided to do some weight training instead. I did 3 chest exercises and after my work day, I came home and felt my body a little tense, so I did some flexibility and mobility exercises.
En cuanto a los ejercicios que realice fueron 2 para liberar tensión en la zona de mis piernas, ya que estuve toda la tarde caminando de un lado para otro debido a que el gym estaba lleno, los ejercicios fueron elongación de isquios y "mariposa" un ejercicio para los extensores de cadera. Lo demás fueron ejercicios de elongación de hombros y pecho ya que era la zona que tenía más congestionada por el entrenamiento de musculación de hoy. Ya hoy sábado y mañana domingo estaré descansando tanto física como mentalmente, ya que siento que mi cuerpo lo necesita.
As for the exercises I did, there were 2 to release tension in the area of my legs, since I was walking from one place to another all afternoon because the gym was full, the exercises were hamstring elongation and "butterfly" a exercise for the hip extensors. The rest were shoulder and chest stretching exercises since it was the area that was most congested from today's bodybuilding training. Today, Saturday and tomorrow, Sunday I will be resting both physically and mentally, since I feel that my body needs it.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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