Está vez les comparto como ha sido mi entrenamiento de hoy de Hefesto, que aunque ayer había mencionado que me iba a dar a los estáticos como la plancha o una rutina mixta con Front y plancha, pues preferí darle descanso a los estáticos y practicar un poco lo que es el Hefesto. Algo así como un descanso activo, realizando pequeños ejercicios y realizando el Hefesto que bueno, me trajo sorpresas que no pensaba. Hice primero unas series de calentamiento y más en los bíceps y los hombros porque son los músculos que más se enfocan en el Hefesto y bueno, tomé la iniciativa y ya cuando me sentía activo, hice algunas series de Back Lever hefesto, que para los que ya me conocen, antes hacia mucho este movimiento, pero lo había perdido por mí poca disciplina en los entrenamientos y demás. Ya hoy lo recupere y me siento muy feliz por esto, porque es un movimiento que requiere bastante fuerza y técnica para llevarlo a cabo y todo lo que lo practiqué con liga y en progresiones bajas me ayudaron a poder hacerlo nuevamente y me siento satisfecho con los resultados. Casi 3 repeticiones seguidas pude llegar a hacer, pero no seguí porque me dio como una puntada en el codo, entonces me quedé quieto, pero orgulloso por haberlo conseguido y que hice varias series de este movimiento.