Hoy enfoque aguantes, postura y compresion de la full planche, empeze con las ligas ya que siempre caliento con las mismas y me ayudan mucho a comprender el movimiento.
Empece con lean planche con pies elevados a repeticiones, despues aguantes supino en barra fija, tuck planche, flexiones con hold y fondos con hold, todo en un 10x3 ya sean 10 repeticiones o 10 segundos en aguante.
Para terminar hice curl de biceps traseros y aguantes con repeticiones usando la liga en posicion de planche estando de pie.
Today I focused on endurance, posture and compression of the full planche, I started with the bands since I always warm up with them and they help me a lot to understand the movement.
I started with lean planche with feet elevated for reps, then supine holds on fixed bar, tuck planche, pushups with hold and dips with hold, all in a 10x3 either 10 reps or 10 seconds in hold.
To finish I did back biceps curls and pull-ups with reps using the garter in a standing planche position.
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