Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes mi entrenamiento del día de hoy
Hello, how are you? The Hive community. And all my SWC colleagues. Today I come to share with you my training today
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, Muchachos, En el día de hoy quise realizar un entrenamiento de front lever un estático que muy poco me gusta ya que lo veo muy fácil de combinar pero es algo de la disciplina de calistenia, y tuve un entrenamiento la cual fue muy fuerte y fueron progresiones de Dragón Flag un ejercicio fundamental para conectar la mayoría de tu cuerpo ya sea abdomen, el core, pelvis y cadera, realmente escogí este entrenamiento ya que mi amigo 
me dijo que tenía que entrenar el front lever para combinarlo con la straddle planche y así tener variaciones, bueno los siguiente ejercicios fueron aguante en tuck aguantando de 5 a 8 seg, en half la aguante igualmente de 5 a 8 seg, pero ya con el cuerpo completo si no pude y tuve un aguante menor y la aguante de 3 a 5 seg cada una por 4 series, súper brutal ese ejercicio porque es uno de las progresiones más exigentes del front lever y mucho antes del entrenamiento marque unos estaticos para ver cómo me sentía y súper genial
me dijo que tenía que entrenar el front lever para combinarlo con la straddle planche y así tener variaciones, bueno los siguiente ejercicios fueron aguante en tuck aguantando de 5 a 8 seg, en half la aguante igualmente de 5 a 8 seg, pero ya con el cuerpo completo si no pude y tuve un aguante menor y la aguante de 3 a 5 seg cada una por 4 series, súper brutal ese ejercicio porque es uno de las progresiones más exigentes del front lever y mucho antes del entrenamiento marque unos estaticos para ver cómo me sentía y súper genial
Hello HIVE community and my SWC colleagues, I hope you are all well, Guys, Today I wanted to do a front lever workout, a static workout that I don't like very much since I find it very easy to combine but it is something from the calisthenics discipline, and I had a workout which was very strong and were Dragon Flag progressions, a fundamental exercise to connect most of your body, be it abdomen, core, pelvis and hip, I really chose this workout since my friend told me that I had to train the front lever to combine it with the straddle planche and thus have variations, well the following exercises were tuck hold holding from 5 to 8 seconds, in half the hold also from 5 to 8 seconds, but with the full body I couldn't and I had a shorter hold and the hold from 3 to 5 seconds each for 4 sets, that exercise was super brutal because it is one of the most demanding progressions of the front lever and long before the workout I marked some static ones to see how I felt and super cool
told me that I had to train the front lever to combine it with the straddle planche and thus have variations, well the following exercises were tuck hold holding from 5 to 8 seconds, in half the hold also from 5 to 8 seconds, but with the full body I couldn't and I had a shorter hold and the hold from 3 to 5 seconds each for 4 sets, that exercise was super brutal because it is one of the most demanding progressions of the front lever and long before the workout I marked some static ones to see how I felt and super cool
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
| |
INSTAGRAM |
|---|
 |