Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes algo de mi entrenamientos del día de hoy
Hello, how are you Hive community and all my SWC colleagues, today I come to share with you some of my training from today.
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, amigos hoy con mi entrenador realizamos elevaciones a tuck para poder entender un poco más la palanca para el front lever y trabajar la musculación del serrato anterior y las dorsales, trabajamos las elevaciones a tuck con agarre prono y supino, a la hora que cambie el agarre a supino me dio como una baja de tensión, pero descanse como unos 15 minutos y volví a la normalidad.
Los ejercicios lo realizamos de 10x4 serie, sentía el Serrato y los dorsales súper agotados, pero valió súper la pena ese entrenamiento. También en esos ejercicios trabajé mucho, la parte del abdomen me quemaba tanto que subía como obligado
El último ejercicio fue como un jalón con una liga supergruesa, tiene como una técnica de gimnasio a la hora de hacer tríceps, pero, la técnica es superdiferente, ya que es con los codos bloqueados y moviendo el brazo completo hasta la cintura sin bloquear los codos, como hace musculación en las dorsales fue brutal para los hombros también.
Hello HIVE community and my fellow SWC members, I hope you're all well. Today, my trainer and I did tuck raises to better understand the front lever and work on the serratus anterior and lat muscles. We worked tuck raises with a prone and supinated grip. When I switched to a supinated grip, my blood pressure dropped, but I rested for about 15 minutes and was back to normal. We did the exercises in 10 sets. My serratus and lats felt incredibly tired, but the workout was absolutely worth it. I also worked really hard on those exercises. My core was burning so much that I had to push up. The last exercise was like a pull-up with a super-thick band. It's like a gym technique for triceps curls, but the technique is super different. You lock your elbows and move your entire arm up to your waist without locking your elbows. It builds muscle in your lats, which was brutal for your shoulders, too.
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
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