Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes unas fotos del día de hoy en mi entrenamiento❤️
Hello, how are you, Hive community and all my SWC colleagues? Today I come to share with you some photos from today's training session.
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, en el día de hoy quise fortalecerla base de la plancha ósea trabajar todo aquello que involucra la plancha que sería los hombros y realicé esta rutina Apesar de que es un día de descanso y estaba lloviendo el clima estaba espectacular para hacer algo nocturno ya que no estaba haciendo nada y estaba un poco aburrido, así que los siguientes ejercicios que realicé fueron unas flexiones en lean planche 10x4 series para poder agarrar mas fuerza de empuje después realicé flexiones escapulares para ganar fuerza y resistencia a la hora de perder postura en la plancha lo hice de 20x4 series, la siguiente fue aguantes en tuck normal la cual hice aguantes de 10 segundos x4 series y luego realicé flexiones en pika 12x4 series y para culminar este pequeño entrenamiento hice aguantes hasta el fallo para terminar de quemar los hombro espero poder marcar la plancha en esta semana que entra
Hello HIVE community and my SWC colleagues, I hope you are all well. Today I wanted to strengthen the base of the plank, or rather work on everything that involves the plank, which would be the shoulders, and I did this routine. Even though it was a day off and it was raining, the weather was spectacular for doing something at night since I wasn't doing anything and I was a little bored, so the next exercises I did were some lean planche push-ups 10x4 sets to be able to gain more pushing force, then I did scapular push-ups to gain strength and resistance when losing posture in the plank, I did 20x4 sets, the next was normal tuck holds which I did 10-second holds x4 sets and then I did pika push-ups 12x4 sets and to finish this little workout I did holds to failure to finish burning my shoulders, I hope to be able to mark the plank this coming week.
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima y cuídense muchachones❤️
Good friends, I hope you like my post. See you next time and take care guys❤️
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