Pequeña rutina para fortalecer los jalones y el front level
Small routine to strengthen the pull-ups and the front level
Hola amigas y amigos de Street Workout Community (SWC), en esta oportunidad comparto con ustedes una pequeña rutina para fortalecer los jalones y el front level, como ya saben el front level es una técnica estática con la ejecución de jalón en barra fija.
Hi friends of Street Workout Community (SWC), in this opportunity I share with you a little routine to strengthen the pull-ups and the front level, as you know the front level is a static technique with the execution of a pull-up on a fixed bar.
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Por mi persona
/ By me - Está rutina es muy buena para los jalones estos ejercicios no es que me los inventé o me los copié, estos ejercicios son unos de los que aplicó en mis entrenamientos para fortalecer los jalones y el front level, pueden apreciar que a pesar de la experiencia y el dominio igual los ejercicios llevan esfuerzo para ejecutarlos, porque no es igual ejecutar una línea de estáticos que hacer una rutina de ejercicios avanzados siempre se dificulta un poco los ejercicios avanzados por mucho nivel que tenga el atleta. Entre ellos los ejercicios son mucle up: que son jalones y empuje de manera continúa, básicamente es subir a la barra y bajar de la manera ya explicada. Dominadas : son jalones de manera continúa para fortalecer los hombros y el tren superior. Tablilla: es un ejercicio isométrico, una combinación de de dominadas con positiva de front de manera continúa. Raices: son elevaciones de L-sit o elevar las piernas a la altura de la barra de manera repetitiva para fortalecer el abdomen. Dominadas en tuck: es un ejercicio avanzado de front level que es un estático que ayuda acercarse a la ejecución del estático. Dominadas australianas: son jalones en barra baja para fortalecer el tren superior para alcanzar ejercicios avanzados.
- This routine is very good for the pull-ups, these exercises are not that I invented or copied them, these exercises are some of the ones that I apply in my trainings to strengthen the pull-ups and the front level, you can appreciate that in spite of the experience and the equal domain the exercises take effort to execute them, because it is not equal to execute a static line that to make a routine of advanced exercises always becomes a little difficult the advanced exercises by much level that has the athlete. Among them the exercises are mucle up: which are pull ups and push ups in a continuous way, basically it is to go up to the bar and go down in the way already explained. Pull-ups: are continuous pull-ups to strengthen the shoulders and upper body. Plank: is an isometric exercise, a combination of pull-ups with a positive front push-up in a continuous manner. Roots: L-sit raises or raising the legs to the height of the bar in a repetitive manner to strengthen the abdomen. Tuck pull-ups: is an advanced front level exercise that is a static that helps to approach the execution of the static. Australian pull-ups: these are low bar pull-ups to strengthen the upper body for advanced exercises.
Ejercicios
Exercises
- Espero le haya gustado, nos vemos en otra oportunidad.
- I hope you liked it, see you another time.
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Muchas gracias por su visita, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you very much for your visit, and see you in a future post.
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