Flexibilidad y movilidad
Flexibility and mobility
Saludos comunidad de #hive y # SWC dónde hoy les traigo uno de mis entrenamientos de activación donde suelo realizarlos en los días que son lluviosos pero hacé frío en este caso pues hoy jueves 7 de agosto groserías a realizar ejercicios de movilidad estiramiento y unos ejercicios base para mejorar lo que son las las pulas de front, ejercicios escapulares, retracción, movilidad con rotación para el hombro, codo, muñecas ya que estos día hize un poco de plancha 3 días seguidos y por esto aplico está técnica que siento que me ha ayudado, llevando acabo la rutina
Greetings to the #hive and #SWC community, today I'm bringing you one of my activation workouts, which I usually do on rainy but cold days. In this case, today, Thursday, August 7th, I'm going to do mobility exercises, stretching, and some basic exercises to improve: front presses, scapular exercises, retraction, mobility with rotation for the shoulder, elbow, and wrists. These days, I did a little plank 3 days in a row, and that's why I'm applying this technique, which I feel has helped me by carrying out the routine.
Dónde trabaje con poca frecuencia y me enfoque en garantizar manera técnica los ejercicios los ejercicios de flexibilidad en este caso realiza ejercicio de muñeca con sus variantes flexibilidad en los hombros ya que en mi punto débil estoy muy rígido y pues estoy mejorando esa movilidad y flexibilidad, aplicando así flexibilidad para el tronco más movilidad y este en la cadera también ya que cuando realizaba la full planche no tenía una correcta retroversión pélvica y era por causa de poca movilidad y flexibilidad en los cuádriceps y en la cadera. Llevo tres meses realizando estos ejercicios días por medio, ahorita veo bastante cambio en lo que son el victorian en paralelas el sat y en el front lever touch y en la full planche, y este enfoque qué llevo desde Mayo y Agosto en realidad menos de 3 meses ve un cambio radical que el año pasado en 8 meses no pude mejorar lo que ahorita estoy haciendo en dos meses siento que la experiencia es una parte muy bonita de la vida donde uno debe disfrutar el camino y no ir con prisa siempre soy muy apresurado para tener las cosas, y veo que eso es uno de mis errores para todos les recomiendo ser pacientes ver sus debilidades ser críticos constructivamente con ustedes mismos ya que de verdad gracias a mis amigos que me están corrigiendo todo el tiempo y yo les pido que me corrijan y si no saben yo le explico cómo debe ser y ellos me ayudan de verdad estoy muy agradecido por esta experiencia que tengo y que seguiré teniendo
I work infrequently and focus on ensuring the technical aspects of the flexibility exercises. In this case, I'm doing wrist exercises with their variations. Shoulder flexibility is very stiff in my weakest area. I'm improving that mobility and flexibility, applying flexibility to the core, plus mobility, and this in the hip as well, since when I was doing the full planche, I didn't have a correct pelvic retroversion. and it was because of poor mobility and flexibility in the quadriceps and hip. I've been doing these exercises every other day for three months now, right now I see quite a change in what are the Victorian on parallel bars, the sat and the front lever touch and the full planche, and this approach that I've been doing since May and August, actually less than 3 months has seen a radical change, that last year in 8 months I couldn't improve what I'm doing now in two months I feel that experience is a very nice part of life where one should enjoy the journey and not rush, I'm always in a hurry to have things, and I see that is one of my mistakes, for everyone I recommend being patient, seeing your weaknesses, being constructively critical of yourselves since truly thanks to my friends who are correcting me all the time and I ask them to correct me and if they don't know, I explain to them how it should be and they help me, truly I am very grateful for this experience that I have and that I will continue to have
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