Entrenamiento de flexiones de pecho, abdominales.
Push-up and sit-up training.
Hola muy buenas tardes a todos los atletas pertenecientes a esta gran y hermosa comunidad #hive y #SWC el día de hoy se realizó un entrenamiento aquí en mi escuela de calistenia en el municipio Michelena ubicado en el estado Táchira, con el objetivo es que estos chicos vayan aumentando su fuerza tanto de tren superior como el inferior pautando ejercicios básicos de motricidad, fuerza, explosividad, equilibrio, control y memoria muscular qué se le aplican directamente a estos atletas que están empezando en su camino calistenico teniendo máximo entrenando seis meses de calistenia el niño más antiguo y el más jovencito tiene dos semanas entrenando hacen un papel asombroso los avances que he visto en estos 6 meses para unos tres, para otros dos a uno, se le ve el cambio y fuerza y el potencial.
Hello, good afternoon to all the athletes belonging to this great and beautiful #hive and #SWC community. Today, a training session was held here at my calisthenics school in the municipality of Michelena, located in the state of Táchira. The goal is for these children to increase their upper and lower body strength by introducing basic exercises for motor skills, strength, explosiveness, balance, control, and muscle memory. These exercises are directly applicable to these athletes who are just starting out on their calisthenics journey. The oldest child has been training for a maximum of six months of calisthenics, and the youngest has been training for two weeks. The progress I've seen in these six months is amazing, for some, three, for others, two, one. You can see the change, strength, and potential.
Qué aplicamos en este entrenamiento lo que fueron ejercicios de flexiones de pecho para activar el pectoral tratando de hacer un total estiramiento al bajar y Al subir tener un bloqueo total de codos con una contracción que se le aplica a los pectorales mediante una presión o palanca para ir cerrando las paralelas esto ayuda a activar mucho más el pectoral teniendo cuenta que también se realizaron ejercicios como abdominales para fortalecer el core haciendo cuatro series de abdominales tratando de que sean repeticiones combinadas así los chicos como ya tienen fuerza en el abdomen y una buena base no se cansan porque su cuerpo ya se acostumbró a ese estímulo ahora se les va a aplicar otro método de ejercicios combinados así las abdominales van a estar en totalmente activadas.
What we applied in this training were push-up exercises to activate the pectoral trying to do a total stretch when going down and when going up having a total lock of elbows with a contraction that is applied to the pectorals by means of a pressure or lever to close the parallel bars this helps to activate the pectorals much more taking into account that exercises such as abdominals were also performed to strengthen the core doing four series of abdominals trying to make them combined repetitions so the boys as they already have strength in the abdomen and a good base do not get tired because their body has already become accustomed to that stimulus now another method of combined exercises will be applied so the abdominals will be fully activated.
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