Entrenamiento de ganancia de fuerza en el hombro[ESP/ENG]

Seguidamente la rutina estará conformada con ejercicio como pres militar, picas parado de manos, pará de manos con flexiones y parado de manos diamante la rutina consta de estos ejercicios serán explicado seguidamente rutina 1️⃣ iniciaremos con press militar en este caso utilicé una barra que es un poco pesada un total como de 10 kg este es un ejercicio que ayuda a acondicionar el músculo del hombro y el tríceps y así lo prepararemos para la rutina en sí una rutina de activación debe realizar 10 repeticiones haciendo total extensión en el bloqueo y al bajar los brazos debemos llevar la barra a la altura de la frente por tres serías Rutina2️⃣ en este ejercicio realizaremos para manos diamante ejercicio se agrega es como más al equilibrio y realizar 3 segundos a 5 segundos de aguante, Y de ahí ir a picas y realizaremos cinco repeticiones épicas por tres series ya esto es una aproximación y nos ayudará a estar totalmente activos muscularmente para proceder a los handstam push up. Rutina3️⃣ luhans tan push se deben realizar con una inclinación hacia el frente haciendo una forma de un triángulo con las manos y con la cabeza muy pocos hacen este método Pero si tú quieres realizar handstam push y tienes cierta base lo vas a lograr con este ejercicio La idea es hacer el parahemanos y bajar hacia el frente haciendo un triángulo con las manos y la cabeza y tratar de aguantar de 5 segundos esto es un ejercicio isométrico para tener tus primeros hanstan push up, sí ya lo tienes puedes hacer de 3 a 5 repeticiones por cuatro series Gracias por ver estas publicaciones comenta y espero que te pueda ayudar a seguir avanzando en esta gran carrera y disciplinaEntrenamiento de ganancia de fuerza en el hombro