Flexibilidad para una mejor salud
Flexibility for Better Health
Muy buenos días a todos los atletas pertenecientes a esta gran y hermosa comunidad de #hive y #SWC dónde les traeré hoy los ejercicios que aplico todas las mañanas aquí en mi casa donde me levanto actualmente a las 5 de la mañana para poder hacer mis organizaciones del día ya que ahorita se vienen competencias del deporte que yo entreno Hapkido y Calistenia, emprendí en unos dos negocios más que invertir dónde espero que con el favor de Dios me vaya muy bien y mente positiva para todo como dice el dicho el que madruga Dios lo ayuda así que esto lo he estado aplicando ya un mes donde los primeras semanas fueron difíciles primero por las adaptación los compromisos me agotaban y no rendía en los entrenamientos también como no llevaba una correcta organización pues terminaba durmiendo a las 11 o 12 de la noche y parándome igualmente a las 5: 00am a futuro es malo para el cuerpo y para tu mente.
Good morning to all the athletes belonging to this great and beautiful #hive and #SWC community. Today, I'll be bringing you the exercises I do every morning here at home. I currently wake up at 5 a.m. to organize my daily routines. I've also started two more businesses to invest in, where I hope, with God's favor, that things will go very well for me. I'll keep a positive mindset for everything. As the saying goes, "The early bird catches the worm." So, I've been doing this for a month now. The first few weeks were difficult, first because I had to adapt to the commitments, exhausting me, and underperforming during training. Also, since I wasn't organized properly, I ended up going to sleep at 11 or 12 p.m. and getting up at 5 a.m. in the future is bad for your body and mind.
Esta rutina se encargó de siete ejercicios de flexibilidad enfocado amanecer activos sueltos corporalmente dónde me siento muy a gusto con estos ejercicios he probado otros Pero estos siete, sin duda siento que me paro con una mejor energía activo paraaprovechar el día al máximo estos ejercicios son variacios de movilidad con flexibilidad, ejercicios de bombeo ya que como estamos amaneciendo hay que darle un movimiento activo a los ligamentos, me acuesto en el piso hago un ejercicio que se llama el escorpion en este caso yo lo llamo de esta forma me gusta y mi arqueo subiendo la cara manteniendo la cadera en el suelo siento que me estira el abdomen la espalda y pruébenla a ver qué tal les va a chico me pueden decir en el comentario cómo se han sentido todas estas mañanas antes de hacer la rutina matutina de ustedes, pueden empezar a realizar de a por medio o dos veces a la semana primero para adaptarse siempre hay que tener en cuenta esto, nos podemos acostar a las 12pm y pararnos a las 9am de la mañana y sentirnos normales pero al momento de cambiar esa forma de dormir ahora acostarse a las 9pm y levantarse 5am nos vamos a sentir muy agotados por qué ocurre esto porque el cuerpo no está adaptado a esa hora de sueño y a ese tiempo entonces quiero que sepan esto este consejo espero que los ayude y comenten si les ha sentido que los ha ayudado gracias a todos por permitirme estar en esta gran y hermosa comunidad y seguir mutando a darlo todo chicos
This routine was in charge of seven flexibility exercises focused on dawning active loose bodily where I feel very comfortable with these exercises I have tried others But these seven, without a doubt I feel that I get up with a better active energy to take advantage of the day to the maximum these exercises are variations of mobility with flexibility, pumping exercises since as we are dawning we must give an active movement to the ligaments, I lie on the floor I do an exercise called the scorpion in this case I call it this way I like and my arch raising my face keeping my hip on the floor I feel that it stretches my abdomen and back and try it to see how it goes for you boy you can tell me in the comment how you have felt all these mornings before doing your morning routine, you can start doing every other time or twice a week first to adapt you always have to keep this in mind, we can go to bed at 12 pm and get up at 9 am in the morning and feel normal but when it comes to changing that way of sleeping now go to bed at 9pm and getting up at 5am we are going to feel very exhausted because this happens because the body is not adapted to that hour of sleep and that time so I want you to know this this advice I hope it helps you and comment if it has helped you thanks to all for allowing me to be in this great and beautiful community and continue mutating to give it my all guys
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