Hola que tal gente de Hive y amantes al Street Workout, espero que se encuentren muy bien.
Hoy les vengo a contar un poco de mi día de entrenamiento enfocado en Freestyle y Elementos de fuerza. La jornada de hoy fue excepcional; me sentía con una ligereza increíble, lo que me permitió exprimir al máximo mi potencia en los dinámicos y en diversos holds de tensión que son fundamentales para mi progresión como atleta de SWC.
El entrenamiento comenzó con una fase intensa de dinámicos, donde los protagonistas fueron los 360 y tornados. Me enfoqué en la fluidez de las transiciones para ganar esa resistencia necesaria en competición. Además, estuve practicando mi dinámico favorito y, a su vez, más exigente: el Molino. Durante una de las ejecuciones, logré tomar un impulso tan preciso que quedé literalmente en Handstand sobre la barra, un movimiento de alta complejidad que requiere un control total del core y los hombros.
Tras agotar la energía en los giros y sentir el impacto en mis manos, pasé a la sección de fuerza estática. Ejecuté combos que incluían Front Lever y L-sit, buscando siempre la máxima higiene postural. Para complementar, realicé varias series de Handstand Push Ups para fortalecer los deltoides y mejorar mi equilibrio en pino, una base necesaria para los powermoves más avanzados que tengo proyectados.
Este tipo de sesiones combinadas son las que me permiten avanzar de manera integral. La mezcla de explosividad en la barra con el control isométrico de los estáticos es lo que define a un atleta completo en nuestra disciplina. Me voy a casa satisfecho, sabiendo que cada repetición y cada segundo de hold me acercan más a mi mejor versión para las futuras competiciones de Freestyle.
Gracias por leer mi blog de mi entrenamiento, espero que te haya gustado, volveré con más Blogs y tutoriales.
Greetings people of Hive and Street Workout lovers, I hope you are doing very well.
Today I come to tell you a little bit about my training day focused on Freestyle and Strength Elements. Today's session was exceptional; I felt incredibly light, which allowed me to squeeze the most out of my power in dynamics and various tension holds that are fundamental for my progression as an SWC athlete.
The training started with an intense phase of dynamics, where the main characters were the 360s and tornadoes. I focused on the fluidity of the transitions to gain that necessary stamina for competition. In addition, I was practicing my favorite and, at the same time, most demanding dynamic: the Molino (Giant Swing). During one of the executions, I managed to take such a precise momentum that I was literally in a Handstand on the bar, a high complexity movement that requires total control of the core and shoulders.
After exhausting my energy in the spins and feeling the impact on my hands, I moved on to the static strength section. I executed combos that included Front Lever and L-sit, always looking for maximum postural hygiene. To complement this, I performed several sets of Handstand Push Ups to strengthen the deltoids and improve my handstand balance, a necessary base for the more advanced powermoves I have planned.
These types of combined sessions are what allow me to progress in an integral way. The mixture of explosiveness on the bar with the isometric control of the statics is what defines a complete athlete in our discipline. I am going home satisfied, knowing that every repetition and every second of hold brings me closer to my best version for future Freestyle competitions.
Thanks for reading my training blog, I hope you liked it, I'll be back with more Blogs and tutorials.
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