Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento en el mejor Gym de nuestra ciudad de punto fijo pues es un gimnasio tanto grande como bastante lujoso en el centro comercial virtudes donde solemos ir bastantes veces para disfrutar junto a todos nuestros amigos y demás compañeros de distintas partes, pues en mi caso yo nunca había entrenado como tal es este gym, solo como tal use las barras un poco haciendo estaticos pero de resto las máquinas no las llegué a usar ni nada por el estilo, pero en esta ocasión pues aprovechamos que había una promoción del gym donde si uno daba un donativo como ropa, medicamentos, comida, etc.. la idea es aportar cualquier tipo de ayuda para todas las personas que estén en situaciones críticas, en este gran momento pues calentamos con unos muscle ups y unos pequeños estaticos para calentar las articulaciones y músculos de buena manera, empezando con press de banca aproximadamente con 4 series pasando de 20 kg, 60 kg, 80 kg y hasta 100 kg pero como tengo la pequeña lesión en el codo pues no pude hacer las repeticiones correctamente y poco a poco tenía una descompensación por parte del brazo derecho del mismo y trate de bajarle nuevamente el peso y darle normalmente para no fatigarme mucho, luego haríamos en otra máquina para pecho como decir una máquina de comprimir el pecho y la hicimos por 4 series igual de 10 reps, luego hicimos press inclinado con mancuernas con las mismas reps y series, después de ahí nos pondríamos a hacer bíceps en banco predicador con barra por 4 series y 10 reps, luego con mancuernas en agarre neutro o mejor dicho en agarre martillo por 4 series y 10 reps igual, por último y para finalizar la rutina haríamos bíceps con cable de forma alreves simulando el hefesto pero con cada brazo y regulando el peso por 4 series y 10 reps igual haciendo de este gran entrenamiento un buen día increíble al lado de grandes amigos y compañeros, también tomamos diferentes fotografías después de disfrutar de buenas máquinas, pesas y buenas barras en las cuales realizamos estáticos, espero y la otra semana volver a darle nuevamente en este gran Gym 💪🏻❤️.
Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my SWC friends, I hope you're all doing well today. On this occasion, I'm bringing you some photos of my workout at the best gym in our city of Punto Fijo. It's a large and quite luxurious gym in the Virtudes shopping center, where we often go to enjoy ourselves with all our friends and other gym-goers from different places. Personally, I'd never really trained at this gym before; I only used the barbells a little for static exercises, but I didn't use any of the machines or anything like that. This time, we took advantage of a promotion the gym was running where donations of clothes, medicine, food, etc., were welcome. The idea was to provide any kind of help to people in critical situations. We warmed up with some muscle-ups and some static exercises to properly warm up our joints and muscles, starting with bench presses for about four sets, going from 20 kg to 60 kg, 80 kg, and up to 100 kg. But because I have a small elbow injury, I couldn't do the full 100 kg. I did the repetitions correctly, but little by little, my right arm started to give out, so I tried to lower the weight again and do them normally to avoid getting too tired. Then we used another chest machine, like a chest press machine, for 4 sets of 10 reps. After that, we did incline dumbbell presses for the same number of reps and sets. Next, we did preacher curls with a barbell for 4 sets of 10 reps, followed by dumbbell curls with a neutral grip, or rather, a hammer grip, for 4 sets of 10 reps. Finally, to finish the routine, we did cable curls, similar to the Hephaestus curl, with each arm, adjusting the weight for 4 sets of 10 reps. This made for a great workout and an amazing day with great friends and training partners. We also took some pictures after enjoying the great machines, weights, and bars where we did static holds. I hope to be back at this great gym next week! 💪🏻❤️
Well, my SWC friends, I hope you like the photos. That's all for today, and I'll see you in the next post!