Hola a todos mis amigos de SWC espero que estén muy bien en el dia de hoy y en esta gran ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi ida al gym el cual me inscribí aproximadamente ya hace una semana pero no había tomado fotografías ni nada por el estilo, por las mañanas suelo darle más que todo ejercicios específicos para la plancha o rutinas normales tanto con las máquinas o los pesos libres como las mancuernas y barras, organizándome de una forma ordenada junto a mis rutinas tanto de front y de plancha, en cierta parte estoy me ayuda a reforzar mucho más mi fuerza en los movimientos estaticos, enfocándome en los músculos como en los hombros, biceps y antebrazos, que de igual forma estaré trabajando de forma organizada músculos como tríceps, pecho y hasta piernas ya que debo aprovechar el mes de gym como tal, y por las tardes hago mi rutina tanto de front o de plancha, espalda es lo único que no he hecho en el gym pero en cualquier momento puede que haga una pequeña rutina enfocada en esta para no dejarla atrás, por ejemplo yo hago plancha un día con sus respectivos intentos, progresiones, algunos básicos y al día siguiente refuerzo con elevaciones laterales y frontales, curl de bíceps en todas las variables, press militar y hasta press banca, esto ayudándome con la fuerza del empuje y palanca, y descansando por lo menos 3 o 4 días y vuelvo a trabajar plancha, en front este entrenamiento no lo aplicó porque ya tengo mi rutina de front la cual la hago únicamente en el parque, espero se vengan más entrenamientos como estos y tener mas días increíbles en el gym 💪🏻❤️.
Bueno amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my friends at SWC I hope you are all doing well today and on this great occasion I come to bring you some pictures of my trip to the gym which I signed up for about a week ago but had not taken any pictures or anything like that, in the mornings I usually do mostly specific exercises for the plank or normal routines with either the machines or free weights like dumbbells and bars, organizing myself in an orderly way along with my routines for both front and plank, in a certain way this helps me to reinforce my strength much more in static movements, focusing on muscles like the shoulders, biceps and forearms, which in the same way I will be working in an organized way muscles like triceps, chest and even legs since I should take advantage of the month of gym as such, and in the afternoons I do my routine both front or plank, back is the only thing I have not done in the gym but at any time I may do a small routine focused on this so as not to leave it behind, for example I do plank one day with its respective I try some progressions, some basics, and the next day I reinforce with lateral and front raises, bicep curls in all variations, military press, and even bench press, all of this helping me with push and leverage strength. I rest for at least 3 or 4 days and then go back to working on the plank. I don't apply this workout to the front because I already have my front routine, which I only do in the park. I hope more workouts like these come and I have more amazing days at the gym 💪🏻❤️.
Well, SWC friends, I hope you like the photos. That's all for today, and I'll see you in a next post!
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