La plancha puede parecer uno de los ejercicios más sencillos y sin demasiado impacto ya que no requiere movimiento sino mantener una sola posición. Sin embargo, en realidad hacerlas de forma apropiada puede ser complejo para quienes no acostumbren a hacer este ejercicio y aunque sólo sea un movimiento, el impacto que tiene en el cuerpo es muy grande, con varios beneficios lo cual no solo es bueno para la salud sino que nos puede ayudar a hacer ejercicios de manera más óptima.
The plank may seem to be one of the simplest exercises and without too much impact since it does not require movement but to maintain a single position. However, actually doing them properly can be complex for those who are not used to do this exercise and although it is only a movement, the impact it has on the body is very large, with several benefits which is not only good for health but can help us to exercise more optimally.
| Pon a prueba estas 6 variaciones | Try these 6 variations |
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| 1. Plancha Clásica | 1. Classic Plank |
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| 2. Plancha Descendiente | 2. Descending Plank |
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| 3. Plancha de Tom Cruise | 3. Tom Cruise’s Plank |
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| 4. Plancha lateral tocando el pie | 4. Lateral plank touching the foot |
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| 5. Plancha a un brazo | 5. One-arm plank |
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| 6. Plancha de lado a lado | 6. Side-to-side plank |
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Sin más que agregar amigos, ese ha sido sido todo el video, espero les haya gustado y la pongan a prueba. ¡Nos vemos en la próxima publicación!
Without more to add friends, that has been all the video, I hope you liked it and put it to the test, see you in the next publication!
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| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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y el día de hoy les voy a compartir estos 6 tipos de plancha
