Mi rutina fue sencilla unas 2 series de flexiones de full con 5 repeticiones en reserva y después 2 series de presses de full máximo 3 a 4 preses la verdad es lo que mas me ha costado y los he hecho un poco con mala forma por decirlo así, ya que no había una armonía en la linea de la plancha y la retroversion pelvica no estaba activada lo cual hace que la plancha tenga esa estética mala y sin una línea guía de aproximación.
Aqui venimos a mejorar la plancha a partir de ejecución y técnica pero la verdad como ayer me sentía pesado tuve que utilizar mala forma para compensar las combinaciones de plancha ya que si no no hubiera llegado a medio combo o en el peor de los casos solo haría aguantes o straddle pero bueno un día pesado no nos quita el proceso y la verdad eso son los días que más hay que valorar porque de ahí aprendemos a levantarnos con más fuerza para seguir adelante.
My routine was simple: two sets of full push-ups with five reps in reserve, followed by two sets of full bench presses, three to four reps maximum. Honestly, the bench presses were the hardest part, and I did them with a bit of bad form, so to speak. There wasn't any harmony in the plank line, and the posterior pelvic tilt wasn't engaged, which made the plank look awkward and lacked a clear line of approach.
We're here to improve our planks through execution and technique, but honestly, since I felt heavy yesterday, I had to use poor form to compensate for the plank combinations. Otherwise, I wouldn't have even made it halfway through a combo, or in the worst case, I'd only be doing holds or straddles. But hey, a tough day doesn't derail the process, and those are the days we should value the most because that's how we learn to get up stronger and keep going.
