Entrenamiento a oscuras 🖤
Training in the dark 🖤
Mi entrenamiento consiste en hacer combinaciones de plancha en piso y tratar de marcar algunos maltés para perfeccionar el movimiento ya que es un estactico realmente difÃcil que requiere mucha fuerza y técnica para poder ejecutarlo de una manera efectiva y bien pulida ya que los estáticos son la rama donde se desarrolla la fuerza y técnica de dichos elementos, las primeras series fueron aproximacion de presses y aguantes con deadstop, seguido de eso hice un pequeño combo para testear el movimiento el cual fue dos flexiones de plancha, mas un press a 90° un combo sencillo pero potente.
Luego de eso me puse a hacer unas dos Wide presses las cuales salieron bien por decirlo asi ya que la segunda press la hice un poco mal y la verdad no me gustó como quedó ya que soy muy detallista cuando se ejecuta el movimiento dinámico de la plancha, ya sea el press o la flexiones seguido de eso procedà a hacer un combo en plancha supina en piso el cual es verdaderamente complejo ya que me falta entender mas la flexiones porque las hago un poco rebotando y la idea es hacerlas sin esfuerzo y que se vea una linea recta a la hora de hacerlas, pero bueno con el tiempo hire mejorando la técnica para también hacer variedades de combo mas complejas.
My workout consists of doing plank combinations on the floor and trying to get some maltese moves in to perfect the movement. It's a really difficult static exercise that requires a lot of strength and technique to execute effectively and well. Static exercises are where the strength and technique of these elements are developed. The first sets were approximations of presses and deadlifts. After that, I did a small combo to test the movement: two plank push-ups, plus a 90° press—a simple but powerful combo.
After that I started doing a couple of Wide presses which went well so to speak since I did the second press a little bit wrong and the truth is I didn't like how it turned out since I am very detail-oriented when executing the dynamic movement of the plank, whether it be the press or the push-ups. After that I proceeded to do a supine plank combo on the floor which is truly complex since I need to understand push-ups better because I do them a little bouncing and the idea is to do them effortlessly and to see a straight line when doing them, but well over time I will improve the technique to also do more complex combo varieties.
