Entreno de chill jueves 💪🏻 ESP-ENG
Chill workout Thursday 💪🏻 ESP-ENG
El día de ayer fue sencillo y nada del otro mundo de disfruto el entrenamiento con los compañeros y así pudimos tener algo de compañía al entrenar, comencé mi entrenamiento con un calentamiento sencillo para activar los músculos que vamos a utilizar en el entrenamiento de plancha. Calentamos el hombro,escapulas y codos para asi obtener una buena sensación y un rendimiento eficiente a la hora de hacer combos.
Seguido de eso me puse a hacer una serie de aproximación de presses y luego de eso me puse a combinar power moves de plancha y transiciónes, la primera fue press de maltés, callendo a plancha, mas otro press y aguante, fue algo difícil de hacer pero la verdad es un combo que siempre me gusta repetir. Luego de esa combinación me puse a hacer 3 deadstop push ups, más press y aguante la verdad que esa combinación si fue más compleja por el hecho de hacer deadstop ya que así nos fatigamos más a la hora de subir un press.
Yesterday's workout was easy and nothing out of the ordinary. I enjoyed training with my friends, and we had some company while we worked out. I started with a simple warm-up to activate the muscles we'd be using for the plank workout. We warmed up the shoulders, scapulae, and elbows to get a good feeling and efficient performance when doing combos.
After that, I did a series of press warm-ups, and then I started combining plank power moves and transitions. The first one was a Maltese press, landing in a plank, followed by another press and a hold. It was a bit difficult, but it's a combo I always like to repeat. After that combination I started doing 3 deadstop push-ups, plus press and endurance. The truth is that this combination was more complex because of the deadstop, since that way we get more fatigued when doing a press.
