Mi rutina la comencé calentando con presses de plancha en piso, obviamente no llego al parque y directamente lo hago "no". Yo caliento primero las articulaciones, después un calentamiento de los músculos que voy a utilizar para la plancha y después caliento con propiocepción con la banda, para así estar preparado para las dichosas combinaciones.
Los primeros combos consistían en hacer un press de maltés a una transición de plancha, más flexiones y press incluido me salió con algo de mala forma pero estaba aceptable, después hice algunas combinaciones de plancha con flexiones y presses en piso obviamente y luego algunas presses de plancha abierta para acostumbrarme a los agarres del piso, ya que es importante tener una buena base antes de entrenar en piso, ya el día de mañana grabaré un poco y haré un live de Tik tok dando consejos y entrenando a la vez.
I started my routine by warming up with plank presses on the floor. Obviously, I don't go to the park and just do it. I warm up my joints first, then I warm up the muscles I'll be using for the plank, and then I warm up with proprioception and the band, so I'm ready for those dreaded combinations.
The first combos consisted of doing a Maltese press to a plank transition, plus push-ups and press included, I did it with some bad form but it was acceptable, then I did some combinations of plank with push-ups and presses on the floor obviously and then some wide plank presses to get used to the floor grips, since it is important to have a good base before training on the floor, tomorrow I will record a little and do a Tik tok live giving advice and training at the same time.
