¡¡Hola comunidad de Hive!! Espero que se encuentren bien. Hoy les quiero compartir mi día de entrenamiento. Hoy toco hacer Hefesto, que la verdad desde que empecé en la calistenia me ha gustado mucho, y es uno de mis objetivos más grandes para conseguir, hoy ha llegado el día de proponerme a hacerlo realidad. Lo primero que realice fue un poco de estiramientos en ambas muñecas, después un buen calentamiento a los músculos, como el bíceps, el hombro, los antebrazos y los músculos de la espalda, luego de algunos minutos tras haber realizado mi calentamiento, empecé mi entrenamiento con los siguientes ejercicios, Australian pull ups, Hefesto asistido barra baja, Hefesto solo excéntrico (ejemplo con liga), en los cuales realice cuatro series y 10 repeticiones de cada ejercicio, tomando descansos de 3 minutos por serie para lograr el máximo en cada serie y repetición, en la cual logre exitosamente terminar con el entrenamiento, note un gran avance en los ejercicios ejecutados, ya que he logrado entrenar fuerte y bien para cumplir con el objetivo que me propuse este año, este objetivo es uno de muchos que quiero lograr. seguiré esforzándome cada día más con las progresiones adecuadas para evitar lesiones y todo tipo de obstáculos que me limiten a lograrlo. Espero que les guste mi contenido, nos vemos en una siguiente publicación, Gracias por su visita a mi blog bendiciones para todos.

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