Hay que seguir adelante con constancia y fe, porque con el favor de Dios todo es posible. ¡A mejorar cada día!Amo la calistenia, que es mi pasión principal por su libertad y conexión con el cuerpo, pero hoy quise variar con pesas en el gimnasio para trabajar fuerza específica. Comencé con bíceps: hice 3 series de 15 repeticiones con 15 kilos cada mancuerna. Sentí el bombeo muscular, aunque el peso se sintió pesado al inicio; me enfoqué en la técnica, subiendo controlado y bajando lento para maximizar la contracción.
Después pasé a tríceps, donde realicé extensiones en polea alta y fondos asistidos: 4 series de 12-15 reps, sintiendo esa quema intensa en la cabeza larga del músculo. Aunque no logré mis marcas personales, prioricé la forma para evitar lesiones y reconstruir bases sólidas. Sigamos apoyándonos, celebrando avances pequeños.
We must keep going with perseverance and faith, because with God's help, anything is possible. Let's improve every day! I love calisthenics, which is my main passion because of its freedom and connection with the body, but today I wanted to vary it with weights at the gym to work on specific strength. I started with biceps: I did 3 sets of 15 reps with 15 kilos each dumbbell. I felt the muscle pump, although the weight felt heavy at first; I focused on technique, lifting in a controlled manner and lowering slowly to maximize contraction.
Then I moved on to triceps, where I did high pulley extensions and assisted dips: 4 sets of 12-15 reps, feeling that intense burn in the long head of the muscle. Although I didn't achieve my personal best, I prioritized form to avoid injury and rebuild a solid foundation. Let's continue to support each other, celebrating small steps forward.
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