Hace unas semanas me planteé empezar en forma ascendente pero con cautela, nuevamente mis entrenamientos para hacerlos como de costumbre, decidí comenzar mi día con una sesión de ejercicio poco a poco en mi proceso de recuperación. Después de darme cuenta de que entrenar sin tener la energía adecuada debido a mi mala alimentación no era una buena idea, opté por avanzar gradualmente. Empecé con ejercicios de hale, australianas en barra, realizando 4 series al fallo, luego RIR 1, y RIR 2, así sucesivamente continué con dominadas asistidas con pierna, realizando 4 series con RIR1.
A few weeks ago I decided to start ascending but cautiously, doing my workouts again as usual, I decided to start my day with an exercise session little by little in my recovery process. After realizing that training without having adequate energy due to my poor diet was not a good idea, I chose to gradually progress. I started with pull-up exercises, Australian barbell exercises, performing 4 sets to failure, then RIR 1, and RIR 2, so on I continued with assisted leg pull-ups, performing 4 sets with RIR1.
A pesar de que intenté hacer flexiones con rodillas, me di cuenta de que ya era tarde y decidí escuchar a mi cuerpo. Aunque fue un día tranquilo, cada repetición y cada serie fueron gratificantes para mí, sé que estoy avanzando poco a poco hacia mis metas, pero no puedo obligarme con mi cuerpo teniendo debilidad a que haga un esfuerzo grande al principio y arriesgarme a lastimarme o debilitarme.
Even though I tried doing knee push-ups, I realized it was too late and decided to listen to my body. Although it was a calm day, each rep and each set was rewarding for me, I know I am slowly moving towards my goals, but I cannot force my weak body to make a big effort at the beginning and risk getting hurt or weakened.
Este proceso de recuperación me ha enseñado la importancia de escuchar a mi cuerpo y avanzar en mi entrenamiento. Cada pequeño paso que doy me acerca más a sentirme fuerte y saludable. Justo ahora estoy enferma y he tenido que guardar reposo pero pronto volvemos con todo! Sé que puedo seguir este camino y ver los resultados positivos que vendrán con perseverancia y sobre todo MUCHA paciencia. ¡Vamos por más! 🏋️♂️💪
This recovery process has taught me the importance of listening to my body and advancing my training. Every small step I take brings me closer to feeling strong and healthy. Right now I'm sick and I've had to rest but we'll be back with everything soon! I know I can follow this path and see the positive results that will come with perseverance and above all A LOT of patience. Let's go for more! 🏋️♂️💪
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