1% más en mi recuperación de fuerza•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

¡Seguimos activos con esta semana de entrenamiento! Apenas logré librarme del trabajo a las 6:00 p.m., salí directo al parque de barras. Ya iba equipado con mis mini-paralelas y el trípode, listo para darle con todo. Esta vez llegué primero, así que aproveché para empezar con los estiramientos y calentar bien. Justo cuando estaba por terminar de prepararme, comenzaron a llegar los demás muchachos y el parque se fue animando.

El enfoque del entrenamiento de hoy fue la fuerza, centrándome en los “Power moves” de Front Lever. Como de costumbre, empecé con mis pruebas máximas de “full planche push ups” y “Front Lever pull ups”. Los resultados fueron un poco mejores que la última vez, y aunque no fue un progreso gigante, me motiva un montón porque sé que voy por el camino correcto. Cada pequeño avance cuenta, y estas pruebas me confirman que el esfuerzo está valiendo la pena.

Luego pasé al plato fuerte: el entrenamiento principal con mini combos de variantes difíciles de Front Lever. El objetivo era lograr el mayor dominio posible, aunque fuera por una sola repetición. La rutina se puso ruda, y menos mal que el brother Jhojan me echó una mano. Me ayudó con asistencia en las pull ups de Front Lever con agarre amplio y, sinceramente, hasta con la ayuda me costó un montón. Al igual que también los “Power moves” de full planche (sin asistencia) en algunas series para no perderle la costumbre, pero en este caso lo que me limitaba aún más fueron molestias en el hombro izquierdo que está lesionado, al menos, luchando lograba cumplir con el ejercicio.

Terminé la sesión a las 8:40 p.m., totalmente agotado, pero con esa sensación de satisfacción que solo se siente cuando lo das todo. Recogí mis cosas y me fui a casa a descansar. Mañana es mi día de descanso a mitad de semana, pero ya veré si me animo a hacer algo. Les contaré en el próximo post, ¡así que estén pendientes! Sin más que contar por ahora, ¡nos vemos a la próxima, brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

We're still going strong with this week of training! As soon as I got off work at 6:00 p.m., I headed straight to the bar park. I was already equipped with my mini-parallel bars and tripod, ready to give it my all. This time I arrived first, so I took the opportunity to start stretching and warming up properly. Just as I was about to finish getting ready, the other guys started arriving and the park began to liven up.

Today's training focused on strength, concentrating on Front Lever power moves. As usual, I started with my maximum tests of full planche push-ups and Front Lever pull-ups. The results were slightly better than last time, and although it wasn't huge progress, it motivates me a lot because I know I'm on the right track. Every little step forward counts, and these tests confirm that the effort is paying off.

Then I moved on to the main event: the main workout with mini combos of difficult Front Lever variations. The goal was to achieve as much mastery as possible, even if it was just for a single rep. The routine got tough, and thank goodness my brother Jhojan gave me a hand. He helped me with wide-grip Front Lever pull-ups, and honestly, even with his help, it was really hard. The same went for the full planche "power moves" (without assistance) in some sets, so I wouldn't lose the habit, but in this case, what limited me even more was discomfort in my injured left shoulder. At least, by struggling, I managed to complete the exercise.

I finished the session at 8:40 p.m., completely exhausted, but with that feeling of satisfaction that you only get when you give it your all. I gathered my things and went home to rest. Tomorrow is my midweek day off, but I'll see if I feel like doing something. I'll tell you all about it in my next post, so stay tuned! That's all for now, see you next time, brothers!