Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Aquí les traigo lo que fue la jornada de ayer martes, nuestro segundo día de entrenamiento de la semana. Ya saben que la disciplina no se negocia, así que agarré todo mi equipo: las minis-paralelas, la banda elástica para los apoyos, el infaltable cubo de magnesio para el agarre y el trípode para grabar los avances. Con todo listo, salí directo para el parque de barras a eso de las 6:30 pm.
Al llegar, el ambiente estaba de lo mejor. Saludé a los panas de siempre y, por supuesto, no podía faltar el saludo a Roko, un hermoso Rottweiler. Una vez cumplido el protocolo social, me puse serio y empecé con los estiramientos. Ustedes saben que con estos ejercicios de tensión no se puede andar jugando, así que preparé bien las muñecas y los hombros antes de darle a la rutina.
El plato fuerte del día fue el entrenamiento de fuerza, metiéndole con aganas al enfoque de Power moves de Full Planche. Empecé la rutina con unas series de Full Planche push-ups y Front Lever pull-ups. Después de la fuerza base, me pasé a los combos. Primero le di en el suelo para buscar estabilidad y domino con las Full Planche y luego me subí a la barra, donde también aproveché para sumar variantes de Power moves de Front Lever para no dejar el tirón de lado.
Cerré la sesión a las 9:20 pm, con unas pocas series de “Hefesto” para no perderle la costumbre. Se me hizo un poco tarde, pero valió la pena cada minuto. Regresé a casa directo a descansar. En cuanto al rendimiento, me sentí bastante bien, sobre todo en las primeras series donde la explosividad estaba a tope. Sin embargo, soy consciente de que hay detalles técnicos que tengo que pulir para no agarrar malas mañas al ejecutar. Mi meta clara para la próxima es mejorar la resistencia en los Push-ups de Full Planche en barra; necesito ser capaz de sacar mínimo una bien hecha, así sea después de varias series.
¡Eso sería todo por ahora, seguimos en contacto y nos vemos a la proxima brothers!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Here's what happened yesterday, Tuesday, our second day of training this week. You know that discipline is non-negotiable, so I grabbed all my gear: the mini parallel bars, the elastic band for support, the indispensable magnesium cube for grip, and the tripod to record my progress. With everything ready, I headed straight to the bar park at around 6:30 pm.
When I arrived, the atmosphere was great. I greeted my usual friends and, of course, I couldn't forget to say hello to Roko, a beautiful Rottweiler. Once the social protocol was over, I got serious and started stretching. You know that you can't mess around with these tension exercises, so I prepared my wrists and shoulders well before starting the routine.
The highlight of the day was strength training, enthusiastically focusing on Full Planche power moves. I started the routine with a series of Full Planche push-ups and Front Lever pull-ups. After the basic strength training, I moved on to combos. First, I worked on the floor to find stability and master the Full Planche, and then I got on the bar, where I also took the opportunity to add Front Lever Power move variations so as not to neglect the pull.
I ended the session at 9:20 p.m., with a few sets of "Hephaestus" so as not to lose the habit. It was a little late, but it was worth every minute. I went straight home to rest. As for my performance, I felt pretty good, especially in the first sets where my explosiveness was at its peak. However, I am aware that there are technical details I need to work on so I don't pick up bad habits when executing. My clear goal for next time is to improve my endurance in Full Planche Push-ups on the bar; I need to be able to do at least one well, even if it's after several sets.
That's all for now, let's keep in touch and see you next time, brothers!
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