Adaptándome al cambio de planes de entrenamiento de último momento•...

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

‎El plan de entrenamiento de esta semana dio un giro brusco de último momento. Inicialmente, mi idea era meter cuatro días seguidos de entrenamiento, pero el viaje inesperado a Valencia que tengo hoy me obligó a condensar el trabajo. Por eso, el enfoque de este resumen se centra exclusivamente en el entrenamiento intenso que hice ayer.
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‎Ayer, justo cuando el sol se escondía, a eso de las 8:00 p.m., me fui directo a las barras que están cerca de casa. El clima estaba bastante frío; de hecho, se sentía esa humedad con ganas de que lloviera, así que no dudé en empezar con una buena sesión de estiramientos y movimientos aeróbicos y dinámicos. Esto fue clave para agarrar rápido la temperatura corporal necesaria y evitar cualquier imprevisto.
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‎Una vez listo, el foco estuvo puesto en el entrenamiento de Fuerza, especialmente orientado a Power Moves. La primera parte la dediqué a series de Full Planche Push Up y Front Lever Pull Up. Y tengo que reconocer que esta vez me fue mejor en estas pruebas. Logré ejecutar la cantidad de repeticiones que ya debería estar manejando a estas alturas, lo cual es una señal clara de progreso y de que la planificación está funcionando.
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‎Luego, le di paso a los combos mixtos. Aquí incluí Power Moves, pero también trabajé la resistencia en isométricos puros, de Front Lever y Full Planche. La consigna siempre fue mantener la mejor estética posible en cada repetición y cada hold. No se trata solo de hacerlo, sino de hacerlo bien.
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‎Aproximadamente a las 9:20 p.m. regresé a casa para rematar el trabajo con el último bloque: otras cinco series finales de Full Planche Push Up y Front Lever Pull Up.
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‎Con esto, doy por terminada mi carga de entrenamiento por esta semana. El resto de los días serán de descanso activo para recuperar a tope, ya que el siguiente reto es el sábado, donde volveré a estar activo, pero ya en un contexto de competición.
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‎Sin más que contarles por ahora, nos vemos a la próxima, Brothers.

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

This week's training plan took a sudden turn at the last minute. Initially, my idea was to do four consecutive days of training, but today's unexpected trip to Valencia forced me to condense my work. That's why this summary focuses exclusively on the intense training I did yesterday.

Yesterday, just as the sun was setting, around 8:00 p.m., I headed straight to the bars near my house. The weather was quite cold; in fact, it felt humid and like it was going to rain, so I didn't hesitate to start with a good session of stretching and aerobic and dynamic movements. This was key to quickly reaching the necessary body temperature and avoiding any unforeseen events.

Once ready, the focus was on strength training, especially geared toward power moves. I dedicated the first part to sets of full planche push-ups and front lever pull-ups. And I have to admit that this time I did better in these tests. I managed to do the number of repetitions that I should already be able to do at this point, which is a clear sign of progress and that the plan is working.

Then, I moved on to mixed combos. Here I included Power Moves, but I also worked on endurance with pure isometrics, Front Lever, and Full Planche. The goal was always to maintain the best possible form in each repetition and each hold. It's not just about doing it, but doing it well.

At approximately 9:20 p.m., I returned home to finish the workout with the last set: another five final sets of Full Planche Push Ups and Front Lever Pull Ups.

With that, I'm done with my training load for this week. The rest of the days will be active rest days to recover fully, as the next challenge is on Saturday, when I'll be active again, but in a competitive context.

That's all for now, see you next time, Brothers.