Cierre de semana de entrenamiento, canjeando hasta la última repeti...

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Ayer, viernes, fue el último round de calistenia y la verdad es que terminé absolutamente agotado, pero satisfecho.

Apenas marcaron las 6:00 PM, me desconecté del mundo y me fui directo al parque de barras. Obviamente, bien equipado con mis mini-paralelas y el trípode para grabar. Al llegar, saludo a los panas y de una vez, a estirar. No hay tiempo que perder.

El enfoque del entrenamiento de ayer estuvo en la fuerza pura, dándole caña a los Power Moves, específicamente el Full Planche y el Front Lever.

Arrancamos con unas series de pruebas: Full Planche Push Ups y Front Lever Pull Ups. Aquí es donde se notó el cansancio de la semana. Con la Full Planche Push Up el rendimiento fue solo regular. No pude completar las Push Ups y seguir con el Press to handstand. Toca seguir machacando ese combo. En cambio, con las Front Lever Pull Ups la cosa fue más pasable: el objetivo es pasar las 10 repeticiones, y ahí seguimos, peleando por romper esa barrera.

Después, vinieron los combos específicos y combinados de las variantes más difíciles de ambos ejercicios. Pero el verdadero castigo llegó con la “Fase Espartana”: superseries de Full Planche Push Up y Front Lever Pull Up al fallo. No miento con decirles, que fueron unas 10 series. Se ha notado el castigo en el cuerpo, así que fui inteligente: activé el temporizador a tres minutos exactos de descanso entre series. Agresivo, sí, pero controlado.

Sin duda, la rutina fue súper agotadora. Cuando por fin logré regresar a casa, eran casi las 9:00 PM, y la deshidratación me pegó durísimo. Directo a tomar agua, porque los mareos y los leves dolores de cabeza me avisaron que había drenado hasta la última gota.

Y bueno, así cerramos la semana de entrenamiento. Ahora toca ese merecido fin de semana de descanso. A recuperarme al máximo para ver qué tal me va con la recarga de fuerzas la próxima semana. Toca reset para volver con todo.

¡Nos vemos a la próxima, Brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Yesterday, Friday, was the last round of calisthenics, and honestly, I ended up completely exhausted but satisfied.

As soon as it hit 6:00 PM, I disconnected from the world and headed straight to the bar park. Obviously, I was well equipped with my mini-parallel bars and tripod for recording. When I arrived, I greeted my friends and immediately started stretching. There was no time to waste.

Yesterday's training focused on pure strength, pushing hard on Power Moves, specifically the Full Planche and the Front Lever.

We started with a series of tests: Full Planche Push-ups and Front Lever Pull-ups. This is where the fatigue of the week became apparent. With the Full Planche Push-up, my performance was only average. I couldn't complete the Push-ups and continue with the Press to handstand. I'll have to keep working on that combo. On the other hand, the Front Lever Pull Ups went a little better: the goal is to do 10 reps, and we're still fighting to break that barrier.

Then came the specific and combined combos of the most difficult variations of both exercises. But the real punishment came with the "Spartan Phase": supersets of Full Planche Push Ups and Front Lever Pull Ups to failure. I'm not lying when I tell you that there were about 10 sets. I could feel the punishment in my body, so I played it smart: I set the timer for exactly three minutes of rest between sets. Aggressive, yes, but controlled.

Without a doubt, the routine was extremely exhausting. When I finally made it home, it was almost 9:00 PM, and dehydration hit me hard. I went straight for the water, because the dizziness and mild headaches warned me that I had drained every last drop.

Well, that wraps up the training week. Now it's time for a well-deserved weekend of rest. I'll recover as much as possible to see how I do with my renewed energy next week. It's time to reset and come back with everything I've got.

See you next time, Brothers!