Culminación de entrenamiento al límite•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Aquí les traigo el reporte de cómo cerré la semana de entrenamientos este viernes. Ya saben que no hay mejor forma de terminar el viernes que dándole con todo a las barras, así que aquí les va el resumen de lo que fue la jornada.

A eso de las 6:15 pm, ya estaba listo. Agarré mi bolso con todos los implementos, el trípode (que no puede faltar para checar la técnica) y me lancé directo al parque. Al principio estaba medio solitario el ambiente; no vi a ninguno de los sospechosos habituales, así que no perdí tiempo y empecé de una con los estiramientos. Ya cuando estaba por terminar de calentar, empezaron a caer los brothers y ahí sí se activó el lugar como Dios manda.

Una vez listo el cuerpo, arranqué con el plato fuerte: entrenamiento de fuerza con enfoque en Power moves. Empecé dándole a las series de Full Planche Push Ups y Front Lever Pull Ups. Si les soy sincero, los números estuvieron regulares, no fue mi mejor marca, pero hay algo rescatable: el recorrido. Sentí cada repetición súper controlada y consciente, y al final del día, esa calidad técnica vale oro aunque no haya sacado las repeticiones que quería.

De ahí me pasé al suelo para los combos de Full Planche y luego le metí a los mixtos en barra, combinando Front lever y Full planche. Estuve dándole a muerte para sacar la mayor cantidad de repeticiones posibles en sus diferentes variantes. Fueron como 9 series intensas antes de pasar a la parte que de verdad quema: la fase Espartana. Aquí no hubo piedad: 10 series de Full Planche Push Ups y Front Lever Pull Ups al fallo técnico, tratando de aguantar al menos 3 segundos de isométrico en cada ronda para reventar las fibras.

Terminé como a las 9:30 pm, molido, pero con la satisfacción de que lo di todo. Lo mejor de todo es que, a pesar de la molestia que traigo en el bíceps derecho, la lesión no me frenó tanto como esperaba. Pude aprovechar esa ventana de oportunidad y sacar una rutina sólida. Ahora toca recoger los bártulos, ir a casa y disfrutar de un merecido descanso este fin de semana para recuperar.

¡Nos vemos en la próxima, brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Here's my report on how I ended the week of training this Friday. You know there's no better way to end Friday than by giving it your all on the bars, so here's a summary of how the day went.

At around 6:15 pm, I was ready. I grabbed my bag with all my gear, my tripod (essential for checking my technique), and headed straight to the park. At first, it was a bit quiet; I didn't see any of the usual suspects, so I wasted no time and started stretching right away. Just as I was finishing my warm-up, the brothers started to arrive, and then the place really came to life.

Once my body was ready, I started with the main event: strength training with a focus on power moves. I started with sets of Full Planche Push-ups and Front Lever Pull-ups. To be honest, the numbers were average, not my best, but there is something redeemable: the range of motion. I felt each repetition was super controlled and conscious, and at the end of the day, that technical quality is worth its weight in gold, even if I didn't get the repetitions I wanted.

From there, I moved to the floor for Full Planche combos and then did mixed bar exercises, combining Front Lever and Full Planche. I worked like crazy to get as many reps as possible in their different variations. It was like nine intense sets before moving on to the part that really burns: the Spartan phase. There was no mercy here: 10 sets of Full Planche Push Ups and Front Lever Pull Ups to technical failure, trying to hold at least 3 seconds of isometric tension in each round to tear the fibers.

I finished around 9:30 pm, exhausted, but satisfied that I gave it my all. Best of all, despite the discomfort in my right bicep, the injury didn't slow me down as much as I expected. I was able to take advantage of that window of opportunity and get in a solid workout. Now it's time to pack up, go home, and enjoy a well-deserved rest this weekend to recover.

See you next time, brothers!