Cumpliendo con lo justo con mi rutina de fuerza•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les cuento que seguimos activos con la rutina de esta semana. Ayer, jueves, le tocó volver al entrenamiento de fuerza, el que hacemos siempre.

A las 6:30 pm salí de la casa directo al parque de barras, equipado con todo lo necesario: mis minis-paralelas, trípode, banda elástica, el cubo de magnesio y la corneta Bluetooth. Apenas llegué, saludé a los panas y de una vez empecé con los estiramientos.

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

I'm happy to report that we're still sticking to our routine this week. Yesterday, Thursday, it was time to go back to strength training, which we always do.

At 6:30 pm, I left the house and headed straight to the park, equipped with everything I needed: my mini parallel bars, tripod, elastic band, magnesium cube, and Bluetooth horn. As soon as I arrived, I greeted my friends and immediately started stretching.

Ya ready, arranqué con la rutina de fuerza con enfoque en isométricos de Full Planche.

Series de Pruebas y el Rendimiento

Lo primero fue hacer unas series de pruebas de aguante máximo de Full Planche y Front Lever. Les soy sincero, los números que logré esta vez no cambiaron mucho de lo que venía haciendo en semanas anteriores.

● Por un lado, está bien porque logro mantener una cifra estándar.

● Pero por otro, ¡necesito conseguir más segundos en estas pruebas! Aunque sean uno o dos segundos extras.

Alright, I started my strength routine focusing on Full Planche isometrics.

Test Series and Performance

The first thing was to do a series of maximum endurance tests for Full Planche and Front Lever. To be honest, the numbers I achieved this time didn't change much from what I had been doing in previous weeks.

● On the one hand, it's good because I manage to maintain a standard figure.

● But on the other hand, I need to gain more seconds in these tests! Even if it's just an extra second or two.

Luego seguí con los combos, manteniendo el enfoque principal. Empecé en el suelo, luego pasé a la barra única y terminé en las mini-paralelas, metiéndole también algunas variantes avanzadas de Front Lever.

Mi rendimiento general en esta rutina lo resumiría como "pasable". ¿Por qué? Logré el objetivo de la rutina en varias series, sí, pero no después de un Power Move.

Sé que ese no era el enfoque de la rutina, pero debería ser capaz de hacerlo. Así podré normalizar un Power Move bien ejecutado, seguido de un aguante de al menos tres segundos (o más si es posible, más).

Cerrando el Día

Terminé esta rutina a las 9:00 pm. Recogí todo y me fui directo a casa a descansar.

Teniendo en cuenta lo del rendimiento, no queda más que simplemente aprender de ello y seguir dándole.

Sin más nada que contarles por ahora, ¡nos vemos a la próxima, Brothers!

Then I continued with the combos, maintaining the main focus. I started on the floor, then moved on to the single bar, and finished on the mini-parallel bars, also throwing in some advanced Front Lever variations.

I would summarize my overall performance in this routine as "passable." Why? I achieved the routine's goal in several sets, yes, but not after a Power Move.

I know that wasn't the focus of the routine, but I should be able to do it. That way I can normalize a well-executed Power Move, followed by a hold of at least three seconds (or more if possible).

Closing the Day

I finished this routine at 9:00 pm. I packed everything up and went straight home to rest.

Considering the performance, there is nothing left to do but learn from it and keep going.

With nothing else to tell you for now, see you next time, Brothers!