De regreso al ruedo, full exercises statics•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

¡De vuelta por aquí con esta nueva publicación, brothers!

Les voy a resumir rápido qué tal me fue con el inicio de mi semana de entrenamiento.

Mi arranque fue ayer, lunes, y tocó hacerlo en casa. ¿La razón? Desde las 5:00 p.m., más o menos, no ha parado de llover, y la verdad es que gran parte del día estuvo súper nublado. Imposible salir, al menos no cómodamente.

Así que, ya siendo las 8:30 p.m., me activé con lo de siempre: una pequeña sesión de estiramientos y movilidad articular. Ya preparado, le di inicio al entrenamiento de fuerza con el enfoque de rigor: isométricos de Full Planche.

Como ya es costumbre, hice unas series de prueba para medir mi aguante máximo en el Full Planche y el Front Lever. Miren, a pesar de que la semana pasada tuve mis líos para entrenar, no me sentí tan afectado en estas pruebas como pensé. De hecho, logré conseguir la cantidad de segundos estándar en estos elementos. ¡Un alivio!

Luego de eso, seguí con los minis combos de variantes de Full Planche: en suelo, en barra improvisada y en las mini paralelas. Obviamente, en algunos combos también metí variantes de Front Lever y me esforcé por conseguir la mayor cantidad de segundos y la mejor estética en las isométricas de esos ejercicios, incluso después de un Power Move.

Terminé todo a las 10:20 p.m., aproximadamente. Esta rutina no fue extenuante, pero sí estuvo difícil de ejecutar. Lo bueno es que pude completar el entrenamiento con un rendimiento decente.

¡Sin más nada que contarles, nos vemos a la próxima, Brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Back here with this new post, brothers!

I'll give you a quick summary of how my first week of training went.

I started yesterday, Monday, and had to do it at home. The reason? It hasn't stopped raining since around 5:00 p.m., and to be honest, it was really cloudy most of the day. It was impossible to go out, at least not comfortably.

So, at 8:30 p.m., I got started with my usual routine: a short stretching and joint mobility session. Once I was ready, I began my strength training with a rigorous approach: Full Planche isometrics.

As usual, I did a series of tests to measure my maximum endurance in the Full Planche and Front Lever. Look, even though I had trouble training last week, I didn't feel as affected in these tests as I thought I would. In fact, I managed to achieve the standard number of seconds in these elements. What a relief!

After that, I continued with mini combos of Full Planche variations: on the floor, on an improvised bar, and on the mini parallel bars. Obviously, in some combos I also included Front Lever variations and I tried to hold the isometric positions of those exercises for as many seconds as possible and with the best aesthetics, even after a Power Move.

I finished everything at approximately 10:20 p.m. This routine was not exhausting, but it was difficult to execute. The good thing is that I was able to complete the workout with a decent performance.

With nothing more to tell you, see you next time, Brothers!