Drenado de fuerza en mi último día de entrenamiento por esta semana...

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Como ya saben, hoy es mi último día de entrenamiento de la semana. Por la tarde, estuve atendiendo mi trabajo de barbería, y en una de las fotos pueden ver el resultado (los pequeños puntos sin pelo son naturales del cliente, por si se lo preguntaban). Apenas terminé, me fui directo al parque de barras. ¡El clima estuvo increíble! Hizo un atardecer súper bonito, perfecto para entrenar.

Cuando llegué, el parque estaba solo, así que aproveché para empezar de una vez con los estiramientos. Ya listo, me metí de lleno en mi rutina de fuerza, enfocada en los “Power moves” de Full planche y Front lever.

Arrancamos con unas series de pruebas de Full planche push-ups y Front lever pull-ups. La verdad, me sorprendió el resultado, especialmente con los Front lever. Aunque todavía hay mucho que pulir, fue un buen inicio. Luego, seguí con series de mini combos, primero de forma individual y después combinando ambos ejercicios.

A pesar de que mi lesión en el hombro izquierdo todavía me molesta un poco, logré hacer mi primera Full planche push-up con agarre supino en barra después de meses sin intentarlo. La postura no fue la mejor y en la isométrica solo logré conseguir unos casi 3 segundos, pero el simple hecho de haberlo logrado me motiva un montón y me hace creer en el lento, pero seguro, progreso que he estado teniendo. Además, noté un mejor dominio y más fuerza en las variaciones más difíciles del Front lever.

Terminé la rutina a las 9:15 p.m., haciendo todos los ejercicios hasta el fallo. Me siento satisfecho con el progreso de hoy y de toda la semana. Ahora solo queda descansar el fin de semana para recargar energías. Sin más nada que contales, a seguir dándole con todo, ¡brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

As you know, today is my last day of training for the week. In the afternoon, I was working at my barbershop, and in one of the photos you can see the result (the small bald spots are natural, in case you were wondering). As soon as I finished, I went straight to the park to do pull-ups. The weather was incredible! It was a beautiful sunset, perfect for training.

When I arrived, the park was empty, so I took advantage of the opportunity to start stretching right away. Once I was ready, I dove right into my strength routine, focusing on the "power moves" of Full planche and Front lever.

We started with a series of Full planche push-ups and Front lever pull-ups. To be honest, I was surprised by the results, especially with the Front levers. Although there is still a lot to improve, it was a good start. Then, I continued with a series of mini combos, first individually and then combining both exercises.

Even though my left shoulder injury still bothers me a little, I managed to do my first full planche push-up with a supine grip on the bar after months without trying. My posture wasn't the best, and I only managed to hold the isometric position for about 3 seconds, but the simple fact that I did it motivates me a lot and makes me believe in the slow but steady progress I've been making. I also noticed better control and more strength in the more difficult variations of the front lever.

I finished my routine at 9:15 p.m., doing all the exercises to failure. I'm satisfied with today's progress and that of the whole week. Now all that's left is to rest over the weekend to recharge my batteries. With nothing else to tell you, let's keep giving it our all, brothers!