Entrenamiento de inicio de semana a alta dificultad •ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

De ahora en adelante les estaré contando cómo me fue en mis actividades del día anterior. Así que, en caso de ser del mismo día, lo estaré mencionando.

Ayer fue otro lunes, lo que significa que le dimos inicio a una nueva semana de entrenamiento. Apenas me desocupé del trabajo, salí, de buena vez, hacia el parque de barras. Eran justo las 6:18 p.m. cuando me puse en marcha, bien equipado con mis minis-paralelas y el trípode para grabar un poco.

Llegué, saludé a los panas que ya estaban por ahí (¡siempre es mejor entrenar con compañía!) y a lo de siempre: los estiramientos. Luego de ponerme a punto y echar unas cuantas risas con la gente, arranqué con el plato fuerte: el entrenamiento de fuerza con un foco especial en los isométricos de Front Lever.

Como es costumbre en estos días, lo primero que hice fue la prueba de aguante máximo tanto de Front Lever como de Full Planche. Los resultados fueron medianamente buenos, pero tengo que decir que en el Front Lever me sentí mejor que otras veces. ¡Un pequeño win para empezar la semana!

Después de eso, le dediqué unos 20 minutos a desempolvar un poco la práctica de trucos dinámicos en la barra alta. Ahí sí que noté algo de molestia en mi viejo enemigo, el hombro izquierdo, pero nada grave. ¡Gracias a Dios! A los pocos minutos cesó y pude seguir con el entrenamiento sin mayores problemas.

Con el hombro en calma, pasé a darle con todo al enfoque principal. Empecé haciendo unos combos chiquitos y variantes de Front Lever en la barra alta para ponerme a prueba y acostumbrarme a esos escenarios más complicados. Luego, el resto de la sesión la pasé en la barra baja, metiéndole también alguna que otra variación de Full Planche.

Ya saben el mood de inicio de semana: siempre entreno a alta dificultad, pero mantengo una intensidad y número de series moderados. La idea es no quemar todas las energías el lunes y reservar algo de fuerza para los días que vienen.

Terminé la faena a las 9:00 p.m. y de vuelta a casa para el merecido descanso. ¡Misión cumplida!

Sin más rollo que contarles por ahora, nos vemos en la próxima, Brothers.

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

From now on, I will be telling you how my activities went the previous day. So, if it is the same day, I will mention it.

Yesterday was another Monday, which means we kicked off a new week of training. As soon as I finished work, I headed straight for the bar park. It was exactly 6:18 p.m. when I set off, well equipped with my mini parallel bars and tripod to do some filming.

I arrived, greeted my friends who were already there (it's always better to train with company!) and did the usual: stretching. After getting ready and having a few laughs with everyone, I started with the main event: strength training with a special focus on Front Lever isometrics.

As usual these days, the first thing I did was test my maximum endurance for both the front lever and the full planche. The results were fairly good, but I have to say that I felt better than usual with the front lever. A small win to start the week!

After that, I spent about 20 minutes brushing up on some dynamic tricks on the high bar. That's when I noticed some discomfort in my old enemy, my left shoulder, but nothing serious. Thank God! After a few minutes, it went away and I was able to continue training without any major problems.

With my shoulder feeling calm, I moved on to focus on the main goal. I started by doing some small combos and variations of the Front Lever on the high bar to test myself and get used to these more complicated scenarios. Then, I spent the rest of the session on the low bar, also throwing in a few variations of the Full Planche.

You know how I start the week: I always train at a high level of difficulty, but I keep the intensity and number of sets moderate. The idea is not to burn all my energy on Monday and save some strength for the days ahead.

I finished the job at 9:00 p.m. and headed home for a well-deserved rest. Mission accomplished!

That's all for now, see you next time, Brothers.