Fuerzas recargadas para volver al entrenamiento•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

¡Qué bien poder retomar mis entrenamientos de fuerza de siempre! Después de un merecido descanso el día de ayer, miércoles, y tras una jornada laboral productiva, gracias a Dios 🙏, la tarde me encontró listo y mentalmente activado para lo que se venía. También estaba bastante emocionado de estrenar mi nuevo, autocorte de cabello, el que me hice ayer mismo. El cielo estaba súper nublado, con ganas de llover, pero eso no me detuvo. Salí de casa directo al parque de barras.

Al llegar al parque y reencontrarme con los brothers, lo primero fue hacer mis estiramientos musculares y rotaciones de hombro. Esto es clave para preparar la zona afectada de mi hombro izquierdo. Después, me enfoqué al entreno de isométricos avanzados, pero sin tanta intensidad ni cantidad de series. A mitad del entrenamiento, me animé a hacer algunos trucos dinámicos básicos, manteniendo los brazos flexionados casi todo el tiempo, cosa que originalmente no lo solía realizar de esta manera, pero es para evitar, dentro lo posible, tirones en los hombros. Incluso llovió un poco, pero no le hicimos caso; todos seguimos entrenando sin problemas.

Una cosa que quiero destacar es que estoy volviendo a aguantar mucho mejor las “full planche maltese" con agarre supino en barra. ¡Es un gran avance! Con respecto al Front Lever, por ahora, todo sigue igual, mantengo el nivel sin novedades. Terminé el entrenamiento un poco temprano, pero cumplí con lo necesario, ya que la idea no era excederme. ¡Sin más que decir, nos vemos en la próxima publicación, brothers! ¡A SEGUIR ENTRENANDO!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

How nice to be able to resume my usual strength training! After a well-deserved rest yesterday, Wednesday, and after a productive workday, thank goodness 🙏, the afternoon found me ready and mentally activated for what was to come. I was also pretty excited to debut my new, self-cut haircut, the one I got just yesterday. The sky was super cloudy, looking like rain, but that didn't stop me. I left the house straight to the bar park.

Upon arriving at the park and rejoining the brothers, the first thing I did was my muscle stretches and shoulder rotations. This is key to prepare the affected area of my left shoulder. After that, I focused on advanced isometrics training, but without so much intensity or number of sets. In the middle of the workout, I was encouraged to do some basic dynamic tricks, keeping my arms bent almost all the time, which originally I didn't use to do this way, but it's to avoid, as much as possible, pulling my shoulders. It even rained a bit, but we didn't pay attention to it; we all continued training without any problems.

One thing I want to point out is that I'm getting back to holding the "full planche maltese" with supine grip on the bar. It's a great improvement! Regarding the Front Lever, for now, everything remains the same, I maintain the level without any news. I finished the training a little early, but I did what I needed to do, since the idea was not to overdo it. Without further ado, see you in the next publication, brothers! KEEP TRAINING!