Full disciplina•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les comparto por acá el resumen de cómo fue ayer “el segundo día de entrenamiento” de la semana.

Comenzando desde la mañana, llevándome una sorpresa increíble: intenté mi primera Full Planche a tres dedos en suelo... ¡y me salió al primer intento! De verdad que no me lo esperaba. Me quedé súper animado, con ganas de seguir dándole, pero me tocó calmarme y entretenerme un rato con otras cosas para no quemar toda la energía antes de la sesión principal de la tarde.

Luego de descansar un poco, a eso de las 6:30 p.m., me alisté y salí directo al parque de barras. Como siempre, me fui bien equipado: mis mini-paralelas, el trípode y, por supuesto, la corneta Bluetooth para ponerle feeling al ambiente. Al llegar, saludó a los panas y de una procedi con los estiramientos.

El entrenamiento de fuerza de hoy estuvo enfocado en Power Moves de Front Lever. Arranqué con mis series de prueba, como es costumbre, de Full Planche Push-up y Front Lever Pull-up. Y aquí es donde la cosa estuvo “pasable”. El rendimiento no fue tan óptimo en estas primeras series, fue apenas un mínimo aceptable.

Después seguí con los mini combos con distintas variantes de Front Lever. Al final, le sumé unas cuantas series de Full Planche Push-up con agarre supino.

Ahora, si tengo que rescatar los puntos positivos, que los hubo, fue lo siguiente:

Full Planche Power Moves: ¡Aquí sí se están viendo las mejoras! En las push up.

Front Lever (Enfoque del Día): No tuve mayor problema para utilizar y agotar la fuerza disponible para completar los pull-ups en las diferentes variantes y las isométricas.

Terminé la sesión alrededor de las 9:00 p.m. y regresé a casa a descansar. La meta es clara: que los próximos días se perciba la mejora. Si no es así, ya sabemos lo que toca: disciplina, cómo tiene que ser.

¡Sin más que decir, nos vemos en el próximo reporte, Brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

I share with you here the summary of how yesterday's "second training day" of the week went.

Starting in the morning, I got an incredible surprise: I tried my first Full Planche with three toes on the floor... and it worked on the first try! and it came out on the first try! I really didn't expect it. I was super excited, wanting to keep going, but I had to calm down and entertain myself for a while with other things so as not to burn all the energy before the main session in the afternoon.

After resting for a while, at about 6:30 p.m., I got ready and went straight to the bar park. As always, I went well equipped: my mini-paralelas, the tripod and, of course, the Bluetooth horn to put feeling to the atmosphere. Upon arrival, I greeted the guys and proceeded with stretching.

Today's strength training was focused on Front Lever Power Moves. I started with my test sets, as usual, of Full Planche Push-up and Front Lever Pull-up. And this is where it was "passable". The performance was not so optimal in these first series, it was just a minimum acceptable.

Then I continued with mini combos with different variants of Front Lever. At the end, I added a few sets of Full Planche Push-up with supine grip.

Now, if I have to highlight the positive points, which there were, it was the following:

Full Planche Power Moves: Here we are really seeing improvements! In the push ups.

Front Lever (Focus of the Day): I had no major problem using and exhausting the available strength to complete the pull-ups in the different variations and the isometrics.

I finished the session around 9:00 p.m. and returned home to rest. The goal is clear: that the next few days the improvement will be noticeable. If not, we know what to do: discipline, as it should be.

Without further ado, see you in the next report, Brothers!