Iniciando la semana y recuperando algo de Power•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les comparto cómo estuvo el arranque de semana. Después de un fin de semana de descanso necesario para recargar pilas, ayer lunes tocó volver a la acción. A eso de las 6:35 pm, ya tenía todo listo: me equipé con mi bolso de implementos y salí directo al parque de barras con la mentalidad puesta en darle con todo, pero siendo consciente de cómo respondiera el cuerpo.

Al llegar, el ambiente estaba tranquilo; solo me encontré con un par de brothers. Tras el saludo de rigor, pasé directo a la fase de estiramientos. No me salté esta parte porque, como saben, preparar las articulaciones es clave antes de someterse a la tensión de los estáticos. Una vez que entré en calor, inicié formalmente el entrenamiento de fuerza, enfocándome principalmente en isométricos de Front Lever.

El desempeño en la Barra

Para abrir la rutina, decidí testearme con una serie de aguante máximo tanto en Full Planche como en Front Lever. La verdad, me sorprendí gratamente; obtuve resultados bastante decentes, incluso superando lo que venía haciendo la semana pasada. Eso me motivó, sin dudas; la meta sigue siendo la misma, machacar mis propios récords personales día tras día.

Luego pasé a los combos de Front Lever, alternando entre barra alta y barra baja, metiéndole también algunas variantes de Full Planche para no perder la costumbre. Aquí el desempeño fue más “pasable”. Aunque logré completar la mayoría de los ejercicios, noté que la resistencia me flaquea cuando intento las variantes más exigentes del Front Lever. A esto hay que sumarle dos factores que me jugaron un poco en contra:

La lesión en el bíceps: Todavía arrastro esa molestia y, aunque caliento bien, el dolor sigue ahí presente.

Sensación de pesadez: Me sentí un poco más pesado de lo habitual, lo cual es crítico en calistenia porque cada gramo extra se siente el doble cuando estás en horizontal, haciendo que la lesión se perciba mucho más.

Cierre y Recuperación

Cerré la sesión cerca de las 8:40 pm, un poco más temprano de lo que acostumbro. Recogí mis cosas y me fui directo a casa a descansar. No quise llegar al agotamiento extremo; preferí ser inteligente, no empeorar la lesión y reservar algo de energía para el entrenamiento de hoy. De ahora en adelante, voy a cuidar más mi peso y a priorizar la recuperación mientras sigo activo.

¡Sin más que contarles, nos vemos en la próxima, brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Let me tell you how the week started. After a much-needed weekend break to recharge my batteries, yesterday, Monday, it was time to get back into action. At around 6:35 p.m., I had everything ready: I grabbed my gym bag and headed straight to the park with the mindset of giving it my all, but being mindful of how my body responded.

When I arrived, the atmosphere was calm; I only ran into a couple of brothers. After the customary greeting, I went straight into the stretching phase. I didn't skip this part because, as you know, preparing your joints is key before undergoing the strain of static exercises. Once I warmed up, I formally began my strength training, focusing mainly on Front Lever isometrics.

Performance at the Bar

To start the routine, I decided to test myself with a series of maximum endurance exercises in both Full Planche and Front Lever. To be honest, I was pleasantly surprised; I got pretty decent results, even surpassing what I had been doing last week. That motivated me, without a doubt; the goal remains the same, to smash my own personal records day after day.

Then I moved on to Front Lever combos, alternating between high bar and low bar, also throwing in some Full Planche variations so as not to lose the habit. Here, my performance was more "passable." Although I managed to complete most of the exercises, I noticed that my endurance falters when I try the more demanding variations of the Front Lever. Added to this were two factors that worked against me a little:

The biceps injury: I still have that discomfort, and even though I warm up well, the pain is still there.

Feeling of heaviness: I felt a little heavier than usual, which is critical in calisthenics because every extra gram feels twice as much when you're horizontal, making the injury feel much worse.

Closure and Recovery

I finished my session around 8:40 p.m., a little earlier than usual. I gathered my things and went straight home to rest. I didn't want to push myself to the point of exhaustion; I preferred to be smart, not aggravate the injury, and save some energy for today's training. From now on, I'm going to take better care of my weight and prioritize recovery while staying active.

Without further ado, see you next time, brothers!