Nuevo año, sencillamente de vuelta a la rutina•ESP|ENG•

Saludos, y Feliz año a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Arrancamos este año con toda la energía y, como ya es costumbre por acá, quiero compartirles un pequeño resumen de lo que fue mi primera rutina de este lunes. Para no perder el ritmo, les cuento cómo estuvo la jornada.

Como pueden ver en las capturas que les comparto, el entrenamiento de hoy me tocó hacerlo en casa. En cuanto dieron las 7:00 pm, me puse manos a la obra a organizar el espacio y preparar todo el equipo necesario para darle “play” tanto a la rutina como a la documentación. A veces entrenar en casa requiere un extra de disciplina, pero la motivación de iniciar el año con fuerza está a tope.

La sesión de hoy estuvo enfocada en fuerza con énfasis en isométricos de Full Planche. Como siempre les digo, la seguridad es primero, así que empecé con mis estiramientos básicos apoyándome en una banda elástica para activar bien los hombros, muñecas, etc. Una vez que me sentí listo, pasé a la acción con unas series de prueba de aguante máximo, tanto de Full Planche como de Front Lever.

Los resultados fueron interesantes y, sinceramente, bastante motivadores. Les cuento que logré superar mi marca de la semana pasada en la Full Planche, lo cual me tiene muy contento porque siento que el esfuerzo está rindiendo frutos. Sin embargo, con el Front Lever me llevé una pequeña sorpresa: mi tiempo bajó unos dos segundos. Al principio me desconcertó un poco, pero analizándolo bien, creo que se debe a que estoy ajustando la técnica de la retracción escapular. Mi cuerpo todavía se está adaptando a esta nueva forma de sostener el elemento, y aunque el tiempo bajó, sé que a la larga esta corrección técnica me dará una base mucho más sólida y limpia.

Después de las pruebas, seguimos con la parte intensa: combos de Full Planche alternando entre el suelo y una barra improvisada que tengo, sumándole varias variantes de Front Lever. Para meterle más nivel, añadí un Power Move por cada isométrico, buscando trabajar esa transición entre la fuerza estática y la explosiva.

Cerré la sesión casi a las 10:00 pm, cansado pero muy satisfecho, gracias a Dios. Soy consciente de que hubo algunas deficiencias, especialmente en el rendimiento de las planchas en suelo y en la resistencia general de los elementos nuevos, pero voy paso a paso.

¡Sin más que contarles, nos vemos en la próxima sesión!

Greetings, and Happy New Year to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

We're kicking off this year with lots of energy, and as is customary here, I want to share a little summary of my first routine this Monday. So we don't lose momentum, I'll tell you how the day went.

As you can see in the screenshots I'm sharing with you, I had to do today's workout at home. As soon as it hit 7:00 p.m., I got to work organizing the space and preparing all the necessary equipment to hit "play" on both the routine and the documentation. Sometimes training at home requires extra discipline, but I'm super motivated to start the year off strong.

Today's session focused on strength with an emphasis on Full Planche isometrics. As I always say, safety comes first, so I started with my basic stretches using an elastic band to activate my shoulders, wrists, etc. Once I felt ready, I moved on to a series of maximum endurance tests, both Full Planche and Front Lever.

The results were interesting and, honestly, quite motivating. I'm happy to report that I managed to beat my record from last week in the Full Planche, which makes me very happy because I feel that my efforts are paying off. However, I got a little surprise with the Front Lever: my time dropped by about two seconds. At first, I was a little confused, but after analyzing it carefully, I think it's because I'm adjusting my scapular retraction technique. My body is still adapting to this new way of holding the element, and although my time went down, I know that in the long run, this technical correction will give me a much more solid and clean foundation.

After the tests, we continued with the intense part: Full Planche combos alternating between the floor and a makeshift bar I have, adding several variations of Front Lever. To increase the level of difficulty, I added a Power Move for each isometric exercise, seeking to work on that transition between static and explosive strength.

I closed the session at almost 10:00 pm, tired but very satisfied, thank God. I am aware that there were some shortcomings, especially in the performance of the floor plates and the overall strength of the new elements, but I am taking it step by step.

Without further ado, see you at the next session!