Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Ayer lunes arranqué con toda la energía mi nueva semana de entrenamiento. La jornada empezó movida, ya que tuve que aprovechar la mañana para desocuparme de varias diligencias personales y atender algunos trabajos que fueron surgiendo durante el día. Sin embargo, logré organizar todo para dejar la tarde libre y cumplir con el objetivo principal: el parque a entrenar.
Exactamente a las 6:25 pm, ya estaba listo para salir. Cargué con mi equipo de siempre (mis mini paralelas, la banda elástica, el cubo de magnesio para el agarre y el trípode para grabar los progresos) y me dirigí directamente al parque de barras. Al llegar, me encontré con los brothers que ya le estaban dando a sus entrenamientos; los saludé y, de inmediato, me puse en sintonía. Antes, dediqué unos minutos esenciales a los estiramientos para preparar el cuerpo y evitar lesiones.
Una vez listo, inicié la rutina de fuerza, que ayer estuvo totalmente enfocada en los isométricos de Front Lever. Comencé rompiendo el hielo con unas series de aguante máximo tanto en Full Planche como en Front Lever, buscando medir la resistencia pura desde el primer momento. Posteriormente, pasé a trabajar en combos, manteniendo ese enfoque en el Front lever, pero añadiendo dinamismo. En varios de estos combos sumé Power moves e isométricos de Full Planche. El objetivo de la sesión era bastante claro y ambicioso: aumentar lo más posible la complejidad de cada ejecución. En cada combo inicie con alguna variante de Front Lever y esforzándome por sostener cada isométrico al menos tres segundos, o incluso más cuando el cuerpo respondía bien.
Cerré la jornada cerca de las 9:00 pm, momento en que recogí el equipo para regresar a casa a descansar y recuperar fibras. Como conclusión, califico esta rutina como aprobada. Gracias a Dios, siento que mi rendimiento ha mostrado una mejoría notable en la mayoría de los ejercicios. Soy consciente de que todavía quedan detalles técnicos por pulir, especialmente cuando trabajo en la barra alta, pero el avance es real. Sin más nada que contarles por ahora, ¡nos vemos en la próxima, brothers!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Yesterday, Monday, I started my new week of training with lots of energy. The day got off to a busy start, as I had to spend the morning taking care of several personal errands and attending to some work that came up during the day. However, I managed to organize everything so that I could have the afternoon free and fulfill my main goal: going to the park to train.
At exactly 6:25 pm, I was ready to go. I grabbed my usual gear (my mini parallel bars, elastic band, chalk cube for grip, and tripod to record my progress) and headed straight to the bar park. When I arrived, I ran into my brothers who were already working out. I said hello and immediately got into the zone. Beforehand, I spent a few essential minutes stretching to prepare my body and avoid injury.
Once ready, I started the strength routine, which yesterday was totally focused on Front Lever isometrics. I began by breaking the ice with a series of maximum endurance exercises in both Full Planche and Front Lever, seeking to measure pure resistance from the outset. I then moved on to working on combos, maintaining that focus on the Front Lever, but adding dynamism. In several of these combos, I added power moves and Full Planche isometrics. The goal of the session was quite clear and ambitious: to increase the complexity of each execution as much as possible. In each combo, I started with some variation of the Front Lever and tried to hold each isometric for at least three seconds, or even longer when my body responded well.
I finished the session around 9:00 pm, at which point I packed up my equipment to go home, rest, and recover. In conclusion, I give this routine a passing grade. Thank God, I feel that my performance has shown a noticeable improvement in most of the exercises. I am aware that there are still technical details to work on, especially when working on the high bar, but the progress is real. With nothing more to tell you for now, see you next time, brothers!
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