Pequeños momentos de Power y preparación•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Por acá les traigo un pequeño resumen de lo que han sido mis últimos movimientos entre ayer miércoles y lo que va de hoy jueves. Como ya les había adelantado en mi publicación anterior, ayer me tocaba, en teoría, un día de descanso total en lo que a calistenia se refiere. Pero bueno, ya saben cómo es esto: aunque los músculos descansen del entrenamiento pesado, el día a día no perdona y estuve bastante ocupado con varios pendientes y trabajitos que me mantuvieron activo casi todo el tiempo.

Sin embargo, ya por la tarde, solo por las ganas de testear cómo andaba el rendimiento y ver qué tal respondía el cuerpo, me animé a tirar un único combo de Full planche. No quería sobrecargarme, así que busqué calidad pura. El combo salió así:

▶Full planche (3 segundos de aguante)
↪︎Push up a rango completo
↪︎Full planche (2 segundos de aguante)
↪︎Press to handstand
↪︎Negativa controlada a Full planche
↪︎Cerramos con otros 3 segundos de aguante en Full planche.

Como podrán notar en las capturas que les comparto, mi prioridad absoluta fue la ejecución. Después, volví al modo descanso para terminar de cumplir con otras tareas que tenía en lista.

Pasando al día de hoy, la tónica ha sido similar. Me mantuve productivo con mis cosas durante la mañana y parte de la tarde, hasta que cerca de las 2:30 pm decidí que era hora de preparar el terreno. Me tomé unos buenos minutos para una sesión de estiramiento y movilidad, usando una banda elástica para ganar ese rango extra y liberar tensión. Esto fue más que nada una previa al entrenamiento de más tarde.

Por ahora, eso es lo que les puedo contar. Estoy mentalizado para ver qué tal fluye la rutina de hoy y darle con todo. ¡Gracias por estar pendientes y nos vemos en la próxima!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Here's a quick summary of what I've been up to between yesterday (Wednesday) and today (Thursday). As I mentioned in my previous post, yesterday was supposed to be a complete rest day in terms of calisthenics. But, you know how it is: even though your muscles are resting from heavy training, everyday life is unforgiving, and I was quite busy with various tasks and jobs that kept me active almost the entire time.

However, in the afternoon, just to test my performance and see how my body responded, I decided to do a single Full planche combo. I didn't want to overdo it, so I focused on pure quality. The combo went like this:

▶Full plank (3 seconds hold)
↪︎Full range push-up
↪︎Full plank (2 seconds hold)
↪︎Press to handstand
↪︎Controlled negative to full planche
↪︎We finish with another 3 seconds of holding the full plank position.

As you can see from the screenshots I'm sharing with you, my top priority was execution. After that, I went back to rest mode to finish up other tasks on my list.

Moving on to today, the tone has been similar. I stayed productive with my tasks during the morning and part of the afternoon, until around 2:30 p.m. when I decided it was time to prepare the ground. I took a few minutes for a stretching and mobility session, using an elastic band to gain that extra range and release tension. This was mainly a warm-up for later training.

For now, that's all I can tell you. I'm mentally prepared to see how today's routine goes and give it my all. Thank you for staying tuned, and see you next time!