Poderes recargado para esta nueva semana•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Aquí estoy de vuelta con todos los poderes para empezar esta semana, y como siempre, les dejo el reporte de la primera sesión de entrenamiento de esta semana. Después de desocuparme y darme un respiro corto, salí directo al parque de barras, llegando a eso de las 6:30 p.m., con mis fieles mini-paralelas y el trípode listos para la acción.

Al llegar, saludé rápido a los brothers del parque y sin perder tiempo, procedí con el calentamiento y los estiramientos. El enfoque de esta sesión estuvo clarísimo: Fuerza Isométrica, con la Full Planche como protagonista principal.

La rutina inició con una especie de “test” para medir el aguante máximo. Los resultados fueron decentes, aunque siempre hay margen para mejorar. En la Full Planche logré mantener unos 15 segundos, y en el Front Lever, alcancé aproximadamente los 30 segundos. No está mal para empezar la semana.

Luego seguí con los mini combos de Full Planche, rotando entre el suelo, las mini-paralelas, la barra baja y la barra alta. Además, le metí algunas variantes avanzadas de Front Lever. Como ya saben, los lunes, no me gusta entrenar con series interminables, pero lo que sí es no bajar la dificultad. Busco mantener las variantes en el punto más exigente que mi cuerpo me permita.

Terminé justo a tiempo, cerca de las 8:40 p.m., porque una lluvia nos avisó que era hora de desalojar el parque, así que nos fuimos rápido a casa. En resumen, el rendimiento fue bastante positivo. Noto mejoras sólidas en las diferentes variaciones de Full Planche que hice. Mi nota baja de la sesión fue el Front Lever, especialmente con las variantes más difíciles, ahí siento que aún me quedo debiendo. Pero bueno, Sin más que contarles por ahora.

¡Nos vemos a la próxima, Brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Here I am back with all my powers to start this week, and as always, I leave you with the report of this week's first training session. After finishing up and taking a short break, I headed straight to the bar park, arriving around 6:30 p.m., with my trusty mini-parallel bars and tripod ready for action.

When I arrived, I quickly greeted my brothers at the park and, without wasting any time, proceeded with my warm-up and stretching. The focus of this session was crystal clear: isometric strength, with the Full Planche as the main event.

The routine began with a kind of "test" to measure maximum endurance. The results were decent, although there is always room for improvement. In the Full Planche, I managed to hold for about 15 seconds, and in the Front Lever, I reached approximately 30 seconds. Not bad for the start of the week.

Then I continued with Full Planche mini combos, rotating between the floor, mini parallel bars, low bar, and high bar. I also added some advanced Front Lever variations. As you know, on Mondays, I don't like to train with endless sets, but I do like to keep the difficulty high. I try to keep the variations as challenging as my body will allow.

I finished just in time, around 8:40 p.m., because rain warned us that it was time to leave the park, so we hurried home. In summary, the performance was quite positive. I noticed solid improvements in the different variations of Full Planche that I did. My low score for the session was the Front Lever, especially with the more difficult variations, where I feel I still have room for improvement. But anyway, that's all I have to tell you for now.

¡Nos vemos a la próxima, Brothers!