Reactivando motores para esta nueva semana de entrenamiento•ESP|ENG...

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les cuento cómo estuvo la vuelta este lunes para reactivar los entrenamientos de la semana. La verdad es que empecé el día con una tarde de juegos, descansé unos minutos y, sin pensarlo mucho, agarré mis cosas y me fui directo para el parque de barras. Como siempre, salí bien equipado con todos mis implementos, que son clave para no fallar en la sesión.

Al llegar al parque, lo primero fue saludar a los panas para activar el ambiente y, de una vez, me puse serio con los estiramientos. Saben que sin un buen calentamiento no hay vida en esto. Una vez que ya estaba listo y con el cuerpo en temperatura, le di play a la rutina de fuerza, que esta vez tenía un enfoque en isométricos de Front Lever.

Empecé la jornada con unas series de prueba de aguante máximo, tanto en Full Planche como en Front Lever. Les soy sincero: mi expectativa era simplemente igualar los tiempos de la semana pasada para mantener la base, pero el cuerpo respondió increíble. Me sentí sólido y, para mi sorpresa, terminé superando mis propios récords. El rendimiento en esta primera parte fue sumamente satisfactorio.

Sin embargo, no todo fue color de rosa. Luego seguí con los combos de Front lever en barra, “obviamente”, metiéndole algunos power moves y variantes de Full Planche para trabajar la constancia. Aquí la cosa se puso cuesta arriba; el rendimiento fue más regular porque me costó bastante completar cada ejercicio de los combos. Lo más pesado fue aguantar las isométricas en las variantes más exigentes del Front. Además, me tocó lidiar con una molestia en el bíceps derecho al hacer las Full Planche con agarre supino.

Cerré la sesión a eso de las 8:40 p.m. aproximadamente. Aunque no fue la rutina más extenuante del mundo por los detalles que les comenté, me voy conforme porque cumplí el objetivo: mantener al menos 3 o 4 segundos mínimos en cada isométrico. Recogí mis cosas y directo a casa a recuperar.

¡Seguimos avanzando, nos vemos en la próxima, brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Let me tell you how Monday went as I resumed my weekly training sessions. To be honest, I started the day with an afternoon of games, rested for a few minutes, and without thinking too much about it, I grabbed my things and headed straight for the park. As always, I went out well equipped with all my gear, which is key to not missing a beat in the session.

When I got to the park, the first thing I did was say hi to my friends to get the mood going, and then I got serious about stretching. You know that without a good warm-up, there's no life in this. Once I was ready and my body was warmed up, I started my strength routine, which this time focused on Front Lever isometrics.

I started the day with a series of maximum endurance tests, both in Full Planche and Front Lever. To be honest, my expectation was simply to match last week's times to maintain my base, but my body responded incredibly well. I felt solid and, to my surprise, I ended up beating my own records. My performance in this first part was extremely satisfying.

However, it wasn't all plain sailing. I then moved on to front lever combos on the bar, "obviously," throwing in some power moves and Full Planche variations to work on consistency. This is where things got tough; my performance was more consistent because I found it quite difficult to complete each exercise in the combos. The hardest part was holding the isometrics in the most demanding Front variations. I also had to deal with discomfort in my right bicep when doing Full Planches with a supine grip.

I finished my session at around 8:40 p.m. Although it wasn't the most grueling routine in the world due to the details I mentioned, I'm satisfied because I achieved my goal: to hold each isometric exercise for at least 3 or 4 seconds. I gathered my things and headed straight home to recover.

We keep moving forward, see you next time, brothers!