Resumen de Entrenos: Inicio de Semana (Lunes y Martes)•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

En esta oportunidad, les voy a soltar un resumen rápido y sin mucho rollo de lo que fueron mis entrenamientos de este lunes y martes. El foco principal, como saben, sigue siendo meterle caña a los isométricos y, sobre todo, a la Full Planche y al Front Lever, que son los ejercicios que yo mas practrico.

El lunes fue un inicio de semana un poco atípico, porque la lluvia me obligó a entrenar en casa. Tenía pensado ir al parque, pero bueno, ¡la calistenia se adapta! Aunque las capturas con mi móvil fueron muchas, cumplí con mi rutina de fuerza, centrada en isométricos de Full Planche. La verdad, el rendimiento fue mejor de lo que esperaba, ¡lo cual siempre se agradece! Pero no todo fue color de rosa: noté un dolor molesto en los bíceps y sentí que la resistencia en el Front Lever estuvo un poco por debajo de mi nivel habitual. Terminé la sesión alrededor de las 9:30 pm, sudado pero satisfecho.

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

This time, I'm going to give you a quick summary of my workouts on Monday and Tuesday without going into too much detail. As you know, the main focus continues to be on isometric exercises, especially the Full Planche and Front Lever, which are the exercises I practice the most.

Monday was a bit of an unusual start to the week, because the rain forced me to train at home. I had planned to go to the park, but hey, calisthenics adapts! Although I took a lot of pictures with my phone, I completed my strength routine, focusing on Full Planche isometrics. To be honest, my performance was better than I expected, which is always welcome! But it wasn't all roses: I noticed an annoying pain in my biceps and felt that my resistance in the Front Lever was a little below my usual level. I finished the session around 9:30 p.m., sweaty but satisfied.

Luego, el martes la historia cambió. El clima me dio tregua y pude salir tranquilo al parque de barras, que es mi territorio. Ahí me centré en los Power Moves de Front Lever. En general, mi rendimiento fue aceptable, aunque arrastré las mismas debilidades del día anterior. Precisamente por el dolor en los bíceps, decidí bajarle un poco la intensidad a la Full Planche en supina para no sobrecargarlos, tocando con pocas series.

En el Front Lever, aproveché la sesión para aumentar y variar los combos, exprimiendo cada gota de fuerza que me quedaba en cada serie. La idea era simple: maximizar el trabajo de resistencia y técnica en ese elemento. Logré terminar esta rutina más temprano, cerca de las 9:05 pm, así que recogí mis cosas y a casa a descansar.

Para concluir este resumen de dos días: la mejora se notó, sí, pero no podemos dormirnos en los laureles. Los puntos débiles están claros (esos bíceps y la resistencia en Front Lever), y tengo que enfocarme en ellos para el resto de la semana. ¡A seguir mejorando!

Nos vemos a la próxima, Brothers.

Then, on Tuesday, the story changed. The weather gave me a break, and I was able to go out to the bar park, which is my territory. There, I focused on Front Lever Power Moves. Overall, my performance was acceptable, although I still had the same weaknesses as the day before. Precisely because of the pain in my biceps, I decided to lower the intensity of the Full Planche in supine a little so as not to overload them, doing only a few sets.

During the Front Lever, I took advantage of the session to increase and vary the combos, squeezing every last drop of strength I had left in each set. The idea was simple: to maximize resistance and technique work in that element. I managed to finish this routine earlier, around 9:05 pm, so I gathered my things and headed home to rest.

To conclude this two-day summary: the improvement was noticeable, yes, but we can't rest on our laurels. The weak points are clear (those biceps and endurance in Front Lever), and I have to focus on them for the rest of the week. Let's keep improving!

See you next time, Brothers.