Último día de entrenamiento al fallo por esta semana•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Ayer fue un día intenso, pero productivo. Después de lidiar con la inestabilidad de la electricidad en casa y de descansar un poco, a eso de las 6:30 de la tarde me preparé y salí directo al parque de barras.

Al llegar, me encontré con mi compañero de entrenamiento, el brother Hive account@lijou-cv. Lo saludé y de inmediato me puse a estirar para calentar. Ya listo, empecé con la rutina de fuerza, la cual estaba enfocada en los Power moves de Full planche y Front lever. Como es de costumbre, hice unas primeras series de prueba de “full planche push up” y “Front lever pull up”, y la verdad es que los resultados fueron pasables, mejor de lo que me había ido la última vez. Luego me enfoqué en los combos, tanto los individuales de Full planche y Front lever, como los combinados.

A pesar de que todavía me molesta un poco la lesión en el hombro izquierdo, pude hacer casi toda la rutina, con pequeñas molestias, pero nada grave. De hecho, poco a poco estoy volviendo a agarrarle el truco a la ejecución del “full planche push up” con agarre supino en la barra.

Como era el último día de entrenamiento de la semana, lo di todo. Entrené hasta llegar al fallo, dejando hasta la última gota de fuerza en cada ejercicio. Terminé a las 9:10 de la noche, y al llegar a casa, aun con ganas de más, le sumé unas series adicionales de Power moves de los ejercicios que ya había hecho y un poco de curl de bíceps con mancuernas.

En definitiva, ayer entrené más de lo que venía acostumbrando, y ahora solo me queda esperar que el cuerpo se recupere bien de toda esta carga de fatiga durante el fin de semana. Así que nos vemos a la próxima Brothers.

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Yesterday was an intense but productive day. After dealing with the unstable electricity at home and resting a bit, at around 6:30 in the evening I got ready and headed straight to the bar park.

When I arrived, I met up with my training partner, my brother Hive account@lijou-cv. I said hello and immediately started stretching to warm up. Once I was ready, I began my strength routine, which focused on the power moves of the full planche and front lever. As usual, I did a few test sets of full planche push-ups and front lever pull-ups, and the results were passable, better than last time. Then I focused on the combos, both the individual full planche and front lever, as well as the combined ones.

Although my left shoulder injury still bothers me a little, I was able to do almost the entire routine, with minor discomfort, but nothing serious. In fact, I'm slowly getting back into the swing of doing the "full planche push-up" with a supine grip on the bar.

Since it was the last training day of the week, I gave it my all. I trained until failure, leaving every last ounce of strength in each exercise. I finished at 9:10 p.m., and when I got home, still wanting more, I added a few extra sets of power moves from the exercises I had already done and some bicep curls with dumbbells.

In short, yesterday I trained more than I usually do, and now I just have to wait for my body to recover well from all this fatigue over the weekend. So, see you next time, Brothers.