Último entrenamiento por esta semana. Volviendo a la fase espartan...

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

¡Bueno, gente! Como ya es costumbre y el calendario lo dicta, cerramos la semana de entrenamiento como debe ser: entrenando al fallo. Hoy tocaba darle caña de verdad.

A las 6:14 PM ya estaba en la calle con mis fieles mini-paralelas y el trípode, directo para el parque de barras. La rutina de hoy iba enfocada en la fuerza y, más específicamente, en mis Power Moves favoritos: Full Planche y Front Lever.

Nuevamente, llegué y el parque estaba desierto, por lo que, con calma, me puse a estirar. Ya listo, arranqué con las series de prueba de Full Planche Push Up y Front Lever Pull Up y, para ser honesto, los resultados fueron mucho mejores de lo que esperaba. Ojo, la postura y el dominio todavía no son perfectos, lo sé, pero el hecho de haber sumado un par de repeticiones extras en ambas pruebas es una señal de que estamos progresando y eso motiva un montón.

Luego me centré en los mini combos, intentando las variantes más complicadas que podía manejar de Planche y Front Lever por separado. Pero el verdadero castigo del entrenamiento vino después: la fase más fuerte. Aquí le dimos con súper series al fallo, alternando Full Planche Push Up con diferentes agarres y Front Lever Pull Up también con distintos agarres y aperturas. Literalmente, hasta que el cuerpo dijo “no más”.

Terminé de entrenar en el parque a las 8:50 PM completamente frito. Pero ya saben cómo es esto: la satisfacción no fue total. Así que, una vez en casa, le metí una serie extra y unos ejercicios con mancuernas para terminar de reforzar el trabajo.

Ahora sí, puedo decir que terminé completamente agotado, justo como debe ser un cierre de semana. Y lo más importante: las expectativas que tenía sobre la lesión del hombro izquierdo se han cumplido. Se portó bien durante todo el entrenamiento, así que estoy ansioso por ver cómo responde el lunes después de un merecido descanso este fin de semana.

¡Sin más que contarles, brother! A descansar y a recargar baterías. O a seguir entrenando para los que todavía les falta darle caña, ¡jejeje!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Well, folks! As usual, and as the calendar dictates, we ended the training week as we should: training to failure. Today was the day to really push ourselves.

At 6:14 PM, I was already out on the street with my trusty mini-parallels and tripod, heading straight for the bar park. Today's routine focused on strength and, more specifically, on my favorite power moves: Full Planche and Front Lever.

Once again, I arrived and the park was deserted, so I calmly started stretching. Once I was ready, I started with the Full Planche Push Up and Front Lever Pull Up test series and, to be honest, the results were much better than I expected. Mind you, my posture and control are still not perfect, I know, but the fact that I added a couple of extra repetitions in both tests is a sign that we are making progress, and that is very motivating.

Then I focused on mini combos, trying the most complicated variations I could manage of Planche and Front Lever separately. But the real punishment of the workout came later: the strongest phase. Here we did super sets to failure, alternating Full Planche Push Ups with different grips and Front Lever Pull Ups also with different grips and openings. Literally, until the body said "no more."

I finished training in the park at 8:50 PM, completely exhausted. But you know how it is: I wasn't completely satisfied. So, once I got home, I did an extra set and some dumbbell exercises to finish off the workout.

Now I can say that I finished completely exhausted, just as a weekend should end. And most importantly, my expectations regarding my left shoulder injury have been met. It behaved well throughout the training session, so I'm eager to see how it responds on Monday after a well-deserved rest this weekend.

That's all for now, brother! Time to rest and recharge your batteries. Or keep training for those who still need to give it their all, hehehe!