Ya es lunes brothers ¡A ENTRENAR! •ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Hoy, lunes, arrancó una nueva semana de entrenamiento. Afortunadamente, el clima estuvo más que favorable, aunque un poco frío, lo cual igualmente siempre se agradece para una buena sesión.

Con mis mini-paralelas y el trípode listos, me dirigí directamente al parque de barras. Al llegar, aproveché el atardecer para tomar una foto que, sinceramente, quedó épica con el atardecer. Una vez que me reencontré con los brothers, procedí con la preparación habitual y di inicio a mi rutina de fuerza. Esta sesión estuvo altamente enfocada en ejercicios isométricos avanzados. Como bienvenida a la rutina, las primeras y únicas series de full planche y front lever las hice al máximo de aguante. Luego, pasé a variantes más difíciles y combos de estos ejercicios.

Durante el entrenamiento, pude hacer algunas observaciones importantes. Noté que, al pasar los 3 segundos aproximadamente, en las “full planches” supinas, empiezan a aparecer las molestias en mi hombro izquierdo lesionado. Por ahora, no es nada grave y siento que está sanando, ya que al inicio de cada rutina verifico su progreso con algunos ejercicios específicos. Otro punto positivo es que esta vez logré ejecutar mejor los “front lever SAT”, con una postura mucho más marcada.

Aprovechando que aún tenía fuerza, realicé algunas grabaciones para un reel de Instagram y Facebook. Esto es pensando en una competencia de Onlystatic que se realizará dentro de unos meses, así que ya voy adelantando material.

Debo mencionar que la rutina de esta noche fue relativamente ligera, algo que he mantenido por un tiempo. Esto me permite tantear lo necesario para los próximos días, que serán más fuertes y exigentes. Concluí mi entrenamiento alrededor de las 8:20 PM. Recogí mis cosas y me fui a casa a descansar.

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Today, Monday, a new week of training started. Fortunately, the weather was more than favorable, although a little cold, which is always appreciated for a good session.

With my mini-paralelas and tripod at the ready, I headed straight to the bar park. Upon arrival, I took advantage of the sunset to take a photo that, honestly, looked epic with the sunset. Once I rejoined the brothers, I proceeded with the usual preparation and started my strength routine. This session was highly focused on advanced isometric exercises. As a welcome to the routine, the first and only sets of full planche and front lever were done at maximum endurance. Then, I moved on to more difficult variations and combos of these exercises.

During the training, I was able to make some important observations. I noticed that, after about 3 seconds, in the supine "full planches", the discomfort in my injured left shoulder starts to appear. For now, it is nothing serious and I feel that it is healing, since at the beginning of each routine I check its progress with some specific exercises. Another positive point is that this time I managed to execute the front lever SAT better, with a much more marked posture.

Taking advantage of the fact that I still had strength, I made some recordings for an Instagram and Facebook reel. This is thinking about an Onlystatic competition that will take place in a few months, so I'm already advancing material.

I should mention that tonight's routine was relatively light, something I've been doing for a while. This allows me to feel out what I need to for the next few days, which will be stronger and more demanding. I finished my training around 8:20 PM. I packed up my stuff and went home to rest.