Extensiones de Pierna: Empecé con las extensiones de pierna en la máquina. Sentado con la espalda recta, extendí mis piernas hacia adelante, sintiendo cómo mis cuádriceps se activaban con cada repetición. Realicé 4 series de 15 repeticiones, empujando mis límites y sintiendo la quema en cada movimiento. ¡Cada repetición me acercaba más a mis objetivos!

Prensa de Pierna: Luego, pasé a la prensa de pierna. Con los pies firmemente plantados en la plataforma, empujé hacia arriba, trabajando no solo mis cuádriceps, sino también mis glúteos y isquiotibiales. Realicé 4 series de 12 repeticiones, asegurándome de mantener una buena forma y control en cada repetición. ¡Sentí la fuerza en mis piernas crecer con cada empuje!

Zancadas: Para finalizar, hice zancadas. Con o sin pesas, di pasos largos hacia adelante, bajando mi cuerpo hasta que ambas rodillas formaran ángulos de 90 grados. Realicé 4 series de 12 repeticiones por pierna, sintiendo cómo mis músculos estabilizadores se activaban y mis glúteos se fortalecían. ¡Cada zancada me hizo sentir más fuerte y más decidido!

¡Hoy fue un día de progreso y superación! Cada ejercicio me recordó que estoy un paso más cerca de mis metas. ¡Sigue adelante, cada gota de sudor vale la pena! 🚀