Mi entrenamiento de hoy fue una intensa sesión de calistenia, enfocada en dos de los movimientos más exigentes de este deporte: el Full Planche y el Front Lever. Aunque el gimnasio está fuera del panorama por el momento, mi habitación se ha convertido en mi espacio de entrenamiento personal, equipado con lo esencial: una sólida barra de madera para dominadas y unas mini barras paralelas que me permiten trabajar en la fuerza y el equilibrio de manera efectiva. El objetivo de la sesión no era solo practicar, sino también fortalecer las progresiones que me llevarán a dominar estos ejercicios. Comencé con un calentamiento dinámico para preparar mis articulaciones y músculos, seguido de la parte principal del entrenamiento. Para la Full Planche, me concentré en las progresiones de tucked y advanced tucked, sosteniendo cada posición durante varios segundos para construir la fuerza isométrica necesaria.

Las mini barras paralelas fueron fundamentales, ya que me proporcionaron la estabilidad y el agarre perfectos para ejecutar estas progresiones con la técnica adecuada. La sensación de tensión en los hombros y el core es una señal de que el trabajo está rindiendo frutos, indicando que cada repetición me acerca un paso más a ese objetivo de volar paralelo al suelo.

Luego, pasé al Front Lever, otro pilar de la calistenia que exige una fuerza increíble en la espalda, los brazos y el core. Aquí, utilicé la barra de madera para colgarme y trabajar en las progresiones de tucked y advanced tucked Front Lever. Sentí cómo la espalda y los brazos se activaban para mantener el cuerpo horizontal.

El entrenamiento en casa me ha enseñado a ser más consciente de mi cuerpo y a escuchar las señales que me envía, ajustando la intensidad y la duración de cada serie según sea necesario para evitar lesiones y asegurar un progreso constante. Cada repetición fue una batalla mental y física, demostrando que no se necesita mucho equipo para lograr grandes cosas.

Al concluir, mi cuerpo se sentía fatigado, pero mi mente estaba llena de una sensación de logro. Fue una rutina productiva, en la que pude sentir cómo la fuerza y el control de mi cuerpo mejoraban. Sin duda, fue un buen entrenamiento y una confirmación de que la constancia y la disciplina, incluso en un espacio reducido, son las claves para alcanzar mis metas en la calistenia.